Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez le sucre pendant 30 jours ? Anahad O'Connor du New York Times; Choses surprenantes qui augmentent votre tension artérielle

Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez le sucre pendant 30 jours

Par Anahad O'Connor, The New York Times

Alors que les Américains continuent de lutter contre une épidémie d’obésité et de maladies chroniques, de nombreuses personnes recherchent des moyens d’améliorer leur santé et de perdre du poids. Une approche populaire consiste à supprimer le sucre de son alimentation. Bien qu’il n’existe aucune preuve scientifique pour étayer l’affirmation selon laquelle le sucre est la seule cause de l’obésité, il ne fait aucun doute que la réduction de la consommation de sucre peut avoir plusieurs avantages pour la santé.

Dans cet article, nous explorerons ce qui arrive à votre corps lorsque vous arrêtez le sucre pendant 30 jours .

Les premiers jours après avoir arrêté le sucre peuvent être les plus difficiles . Vous pouvez ressentir des symptômes de sevrage tels que fatigue, maux de tête, irritabilité et envies de sucre. Ces symptômes disparaissent généralement en quelques jours à mesure que votre corps s’adapte à l’absence de sucre.

Après les premiers jours, vous commencerez probablement à remarquer plusieurs changements positifs dans votre corps et votre santé. Certains des avantages d'arrêter le sucre incluent :

- Perte de poids :Le sucre est riche en calories, donc le supprimer de votre alimentation peut vous aider à réduire votre apport calorique global et à favoriser la perte de poids.

- Amélioration du contrôle de la glycémie :le sucre peut provoquer des pics de glycémie, ce qui peut contribuer à la résistance à l'insuline et au diabète de type 2. Arrêter de consommer du sucre peut aider à stabiliser la glycémie et à réduire le risque de développer un diabète.

- Baisse de la tension artérielle :le sucre peut augmenter la tension artérielle, donc le supprimer de votre alimentation peut aider à réduire la tension artérielle.

- Amélioration du taux de cholestérol :le sucre peut augmenter le taux de cholestérol LDL (mauvais) et abaisser le taux de cholestérol HDL (bon). Arrêter de consommer du sucre peut contribuer à améliorer le taux de cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiaque.

- Réduction de l'inflammation :Le sucre peut favoriser l'inflammation, qui constitue un facteur de risque majeur pour divers problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, l'obésité et le diabète. Arrêter le sucre peut aider à réduire l’inflammation dans le corps.

- Augmentation des niveaux d'énergie :Le sucre peut vous donner un regain d'énergie temporaire, mais cela est souvent suivi d'un crash. Arrêter le sucre peut aider à stabiliser votre niveau d’énergie et vous donner une énergie plus soutenue tout au long de la journée.

- Amélioration de la santé de la peau :Le sucre peut endommager le collagène, une protéine qui maintient votre peau ferme et élastique. Arrêter le sucre peut aider à améliorer la santé de la peau et à réduire l’apparence des rides et ridules.

- Risque réduit de certains cancers :Le sucre peut contribuer à la croissance de certains types de cancer, comme le cancer du sein et le cancer colorectal. Arrêter de consommer du sucre peut contribuer à réduire le risque de développer ces cancers.

- Amélioration de l'humeur :Le sucre peut provoquer des sautes d'humeur et de l'irritabilité. Arrêter de consommer du sucre peut aider à stabiliser votre humeur et à vous sentir plus positif et plus énergique.

Il est important de noter qu'arrêter le sucre n'est pas facile, mais cela en vaut vraiment la peine . Si vous cherchez à améliorer votre santé et à perdre du poids, supprimer le sucre de votre alimentation est un bon point de départ.

Des choses surprenantes qui augmentent votre tension artérielle

Il est de notoriété publique que l’hypertension artérielle constitue un facteur de risque majeur de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Plusieurs facteurs peuvent augmenter votre tension artérielle, notamment le sel, la caféine et le stress. Cependant, certaines choses surprenantes peuvent également augmenter votre tension artérielle .

Voici quelques éléments surprenants qui peuvent augmenter votre tension artérielle :

- Privation de sommeil :Les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont un risque plus élevé de développer une hypertension artérielle. En effet, le manque de sommeil amène le corps à produire davantage de cortisol, l’hormone du stress, qui augmente la tension artérielle.

- Obésité :Les personnes obèses sont plus susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle. En effet, l’obésité entraîne une résistance à l’insuline, ce qui peut amener les reins à retenir davantage de sodium et d’eau, entraînant ainsi une augmentation de la pression artérielle.

- Inactivité physique :Les personnes physiquement inactives courent un risque accru d’hypertension artérielle. En effet, l’exercice contribue à abaisser la tension artérielle en améliorant la circulation sanguine et en réduisant le niveau de stress.

- Maladie rénale chronique :Les personnes atteintes d'une maladie rénale chronique sont plus susceptibles de développer une hypertension artérielle. En effet, les reins jouent un rôle essentiel dans la régulation de la pression artérielle et, lorsqu'ils sont endommagés, ils ne peuvent pas le faire aussi efficacement.

- Certains médicaments :Certains médicaments peuvent augmenter la tension artérielle. Ceux-ci incluent certains décongestionnants, pilules contraceptives et stéroïdes.

- Consommation d'alcool :Boire trop d'alcool peut augmenter la tension artérielle. En effet, l’alcool amène le corps à libérer des hormones de stress, qui augmentent la tension artérielle.

Si votre tension artérielle vous inquiète, vous devriez en parler à votre médecin. Garder votre tension artérielle sous contrôle est essentiel pour réduire votre risque de développer une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes de santé graves.