Quelle devrait être votre fréquence cardiaque au repos ?

Une fréquence cardiaque normale au repos pour les adultes se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm). Cependant, des variations individuelles existent et certaines personnes peuvent avoir une fréquence cardiaque au repos naturellement plus élevée ou plus basse. Des facteurs tels que l’âge, la forme physique, les médicaments et les conditions médicales peuvent affecter la fréquence cardiaque au repos.

Il est important de noter qu'une fréquence cardiaque au repos inférieure à 60 bpm ou supérieure à 100 bpm n'indique pas nécessairement un problème médical, mais c'est toujours une bonne idée de consulter un médecin si vous avez des inquiétudes ou si vous constatez des changements soudains dans votre fréquence cardiaque au repos.

Voici quelques directives générales concernant la fréquence cardiaque au repos en fonction des groupes d’âge :

1. Adultes (18-64 ans) :60-100 bpm

2. Personnes âgées (65 ans et plus) :60-90 bpm

3. Enfants et adolescents (6-17 ans) :70-100 bpm

4. Tout-petits (1 à 5 ans) :80-120 bpm

5. Nourrisson (0-12 mois) :80-160 bpm

Si vous souhaitez mesurer votre fréquence cardiaque au repos, voici une méthode simple :

1. Trouvez une position confortable, assise ou allongée.

2. Placez votre index et votre majeur sur votre poignet, juste en dessous de la base de votre pouce.

3. Appuyez doucement jusqu'à ce que vous sentiez votre pouls.

4. Comptez le nombre de battements que vous ressentez pendant 15 secondes.

5. Multipliez le nombre par 4 pour connaître votre fréquence cardiaque au repos par minute.

Pensez à prendre la mesure lorsque vous êtes détendu et reposé depuis quelques minutes. Évitez de mesurer votre fréquence cardiaque immédiatement après un exercice ou lorsque vous êtes stressé ou anxieux.

Il est important de consulter un professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes ou des changements importants dans votre fréquence cardiaque au repos, surtout si vous ressentez des symptômes tels que des étourdissements, des évanouissements, des douleurs thoraciques ou un essoufflement.