Comment éviter l'excès d'œstrogènes
oestrogène excessif peut provoquer des effets indésirables chez les hommes et les femmes . Le gain de poids , perte de cheveux et une diminution de la libido sont quelques-uns des effets secondaires désagréables de niveaux accrus d'oestrogène . Chez les femmes , cela peut aussi causer l'infertilité , une absence d'ovulation , menstruations anormales ou irrégulières , elle peut aussi augmenter les effets de la ménopause tels que les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur . Éviter l'excès d'œstrogènes peut aider à diminuer ces symptômes et ramener l'équilibre hormonal . InstructionsLe 1
éviter les aliments qui contiennent du soja . Les isoflavones de soja agissent sur le corps pour augmenter la production d'oestrogène . Aliments comme le tofu , lait de soja , le soja et le tempeh contiennent tous des niveaux élevés d'isoflavones de soja . Quand ils sont consommés en grande partie de votre régime alimentaire , ils peuvent augmenter les niveaux d'oestrogène et de provoquer les symptômes de la dominance d'oestrogène .
2
Perdre du poids . Le tissu adipeux augmente la production d' œstrogènes dans le corps . Une alimentation saine et la perte de poids par l'exercice peuvent équilibrer cette production . Diminuer votre tissu adipeux diminue la quantité d'oestrogènes que votre corps produit .
3
ajouter des fibres à votre alimentation . Fibre maintient le système digestif se déplaçant régulièrement et systématiquement . En conséquence , l'œstrogène est métabolisé rapidement et efficacement , ce qui lui donne moins de temps pour agir sur votre corps avant qu'il ne soit retiré . Une alimentation riche en fibres riche en grains entiers permet de garder votre système digestif en bonne santé et enlever l'oestrogène .
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