Précautions après la ménopause

Les femmes entrent naturellement le stade de la ménopause dans leur fin des années 40 ou début des années 50 . Les femmes qui ont subi une hystérectomie ou la suppression de l'expérience dans la production d'hormones féminines dues à des traitements pour des affections telles que le cancer peuvent développer des symptômes de la ménopause prématurée . La ménopause entraîne des symptômes inconfortables en raison du déséquilibre physique des hormones . Il ya aussi des problèmes de santé que vous devriez être au courant de qui sont liés à ce changement de vie . Maladie

maladie de Coeur est considérée comme la principale cause de décès chez les femmes . Votre risque de maladie cardiaque augmente quand le niveau d'oestrogène diminue , ce qui est un phénomène naturel chez les femmes ménopausées . Vous pouvez faire beaucoup pour atténuer ce risque . Si vous fumez , vous devriez envisager d'arrêter . Fumer augmente votre tension artérielle et vous met à un risque plus élevé de crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral . Manger un régime faible en gras avec beaucoup de grains entiers , les fruits et légumes permettra de diminuer votre risque de maladie cardiaque . Y compris un exercice quotidien est également bon pour votre coeur .

Ostéoporose

femmes sont également sujettes à l'ostéoporose après avoir atteint la ménopause . Les femmes perdent généralement la densité osseuse à un rythme assez rapide au cours des premières années de la ménopause avant qu'il ne se stabilise . Cela leur laisse à risque d'ostéoporose , ce qui laisse les os fragiles et cassants . Bien sûr , cela conduit à des fractures . Les femmes en âge de la ménopause sont particulièrement sensibles aux fractures du poignet , de la hanche et la colonne vertébrale . Ainsi, il est essentiel que vous assurez-vous d'obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D dans votre alimentation . Les femmes qui passent par la ménopause besoin de 1200 à 1500 mg de calcium et 800 unités de vitamine D par jour . L'exercice physique est très important , aussi. Vous devez marcher ou faire du jogging tous les jours pour aider à garder vos os solides .

Gain de poids

femmes qui sont en ménopause éprouvent souvent une augmentation du poids . Gain de poids n'est pas associé avec les changements hormonaux pendant la ménopause expérimentés . Elle est due à des habitudes de vie , ou parfois c'est génétique . Vous pouvez être plus inactif pendant ces années . Vous pourriez manger plus , et brûler moins de calories . Ceci est facilement résolu en adhérant à un régime strict et programme d'exercice . Notre alimentation est très importante tout au long de notre vie , mais quand nous arrivons à la ménopause , il est plus évident que jamais à quel point essentiel de nos habitudes alimentaires et l'exercice est de notre santé .