Comment réduire les niveaux d'oestrogène chez les hommes

Bien que l'hormone oestrogène est habituellement associée aux femmes, une petite quantité de l'hormone est également nécessaire chez les hommes . Des niveaux élevés d'œstrogènes peut provoquer des effets indésirables chez les hommes tels que diminution de la libido , la fatigue , le gain de poids , les problèmes de prostate et des seins élargie ( gynécomastie ) . Avec l'âge , les niveaux d'oestrogène ont tendance à augmenter . Certains changements de mode de vie et le régime alimentaire peuvent aider les hommes à réduire les niveaux d'oestrogène et augmente la testostérone dans le corps . Instructions
Le 1

Maintenir un régime alimentaire sain, bien équilibré et riche en fruits et légumes . De l'exercice régulièrement - au moins 30 minutes par jour . S'engager dans modérée à forte intensité séances d'entraînement tels que l'aérobic , le vélo, la course, la marche ou la formation de poids . Cela permettra d'accroître la masse musculaire et aider à réduire les niveaux d'oestrogène .
2

Réduire la consommation d'alcool et de limiter la consommation à pas plus d'un verre par jour . L'alcool affecte la capacité du foie à décomposer l'oestrogène , ce qui entraîne une augmentation des niveaux d'oestrogène dans le corps .
3

éviter ou de limiter la consommation de protéines de soja , qui est presque identique à la composition chimique de l'oestrogène et peuvent imiter certains des effets de l'hormone
4

Prendre des suppléments de vitamine zinc - . 50 mg deux fois par jour . Fréquence inférieure ou doses lorsque les symptômes commencent à diminuer . Zinc permet de convertir l'oestrogène dans la testostérone et peut abaisser les niveaux .
5

Explorez thérapie de remplacement d' hormone , qui vient dans une variété d'options de médicaments sur ordonnance tels que les pilules capsule de gélatine , des injections, des crèmes topiques et les gels , les timbres cutanés et les formes de granulés . Les pastilles sont implantés sous la peau d'un médecin. Les pastilles et capsules libèrent généralement le plus haut niveau d'hormones par rapport aux autres formes .