Physiques Facteurs de risque inactivité

L'activité physique est nécessaire pour maintenir le bon fonctionnement des systèmes de l'organisme . La circulation du sang , les tissus et la régénération cellulaire , la digestion et la fonction des organes sains sont tous dépendants de l'activité physique régulière . Sans activité physique , l'accumulation de dépôts dans la circulation sanguine se produit , provoquant un blocage dans le réseau artériel du corps et par conséquent dans les organes du corps, y compris le cerveau, le cœur , les poumons , le foie et les reins. Ceci peut causer une panne dans la fonction de ces organes et les artères , causant souvent des dommages importants . Effets secondaires

La fonction du cœur est essentielle au maintien de la circulation nécessaire de sang pour maintenir le bon fonctionnement du reste des systèmes de l'organisme . Si l'activité physique est insuffisante , une accumulation de calcium , cholestérol et substances grasses dans les artères qui irriguent le cœur peut se produire , ce qui peut causer le cœur de fonctionner correctement. Cela peut conduire à l'athérosclérose (atteinte des artères ) , l'hypertension ( pression artérielle élevée) , taux élevé de triglycérides , de faibles niveaux de HDL cholestérol et le diabète .
Autres effets secondaires

le manque de circulation sanguine aura une incidence sur toutes les autres fonctions de l'organisme , ainsi , y compris le système respiratoire ( poumons ) , le système rénal ( du foie ) et la capacité globale de l'organisme à régénérer les cellules et les tissus , ce qui est essentiel dans le maintien de l'intégrité des muscles et des os . Un système circulatoire malsain peut affecter la fonction du cerveau ainsi , ce qui conduit souvent à des anévrismes , accidents vasculaires cérébraux et même le coma ou la paralysie. Toutes ces conditions peuvent aussi affecter la santé mentale ainsi que la santé physique des personnes qui ne se livrent pas à une activité physique régulière .

Saine activité physique

types de base de l'activité physique peuvent inclure les activités quotidiennes comme la marche , les promenades tranquilles sur un vélo , les travaux ménagers , le jardinage , le golf , la natation et même danser . Ces activités , fait sur ​​une base régulière , sont " faible impact " et ne nécessitent pas beaucoup d' effort , mais seront toujours maintenir un débit sanguin suffisant et la fonction des organes . Selon l'état de santé ou l'âge de l'individu , ces activités peuvent être intensifiées afin de maximiser leur effet , comme la marche rapide , le jogging et le cyclisme lumière plus intense .
Niveaux élevés d'activité physique

augmentation du niveau de l'effort physique peut également augmenter l'efficacité des activités d'un organisme . Pour les personnes qui peuvent s'engager en toute sécurité dans des niveaux plus élevés de l'effort , des activités telles que des exercices d'aérobie , de l'haltérophilie et le jogging plus intense peuvent être inclus dans une routine de conditionnement physique régulière . Les activités sportives peuvent également être bénéfique dans le maintien des fonctions de l'organisme en bonne santé , comme le tennis , le handball , le ski , le football , le racquetball , le basket-ball et le football .
Éviter les risques

adoption d'une programme régulier d'activité physique quotidienne est recommandée par de nombreux professionnels et les organisations médicales et de soins de santé, y compris l'American Diabetes Association , l'American Medical Association et la World Heart Federation . Le niveau d'activité physique recommandé dépend de nombreux facteurs , y compris l'âge et l'état général de l'individu , ainsi que l'examen de toutes autres conditions médicales actuelles .