Comment construire et maintenir un système immunitaire fort

Le système immunitaire est la défense du corps contre les blessures et les maladies , et se compose de la glande thymus , la moelle osseuse et les tissus lymphatiques . Cependant , le corps entier est impliqué dans le montage des réponses immunitaires qui combattent les substances étrangères et pathogènes , et de garder tous les systèmes du corps qui fonctionne bien va aider le système immunitaire à travailler à plein rendement . Instructions
Comment améliorer la fonction du système immunitaire
1

Obtenir suffisamment de repos . La quantité de sommeil qui est requis par chaque individu peut varier , mais les experts estiment que huit heures est optimal . Une étude récente menée par des scientifiques allemands pour le Journal of Evolutionary Biology constaté que chez les animaux mammifères non humains et humains qui sont morts huit heures ou plus par nuit avait six fois plus de cellules immunitaires que ceux avec moins de sept heures par nuit . Le manque de sommeil augmente la production d'hormones de stress , qui prématurément les âges du corps et souligne tous ses systèmes .
2

Soyez actif . Une vie active aide à garder votre corps fonctionne à son meilleur , en particulier en ce qui concerne le système immunitaire est concerné. L'exercice modéré augmente le flux sanguin à tous les organes , et par conséquent augmente également la circulation des cellules immunitaires . Cependant, il est important de noter que trop en exercice peut effectivement avoir l'effet inverse en soulignant le corps inutilement , ce qui supprime finalement immunité .
3

Utiliser les antibiotiques de façon responsable . Les antibiotiques sont responsables de sauver des millions de vies chaque année , et ont considérablement amélioré la santé publique . Malheureusement , dans les cas où les antibiotiques sont surexploitées ou mal prises , le résultat net peut être qu'une personne développe une immunité contre les effets de la médication , le rendant inutile . Lorsque les antibiotiques sont prescrits , il est essentiel que le patient prend le médicament pendant toute la durée du traitement , plutôt que de l'arrêter quand il ou elle se sent mieux .
4

Prendre des quantités modérées de zinc . L' Office of Dietary Supplements de l'Institut national de la santé note que les résultats de la carence en zinc dans la réponse immunitaire supprimé . Les suppléments de zinc sont disponibles sous différentes formes telles que des pastilles ou de comprimés, et est également inclus dans de nombreuses formules de multivitamines /minéraux .
5

Mangez, une alimentation saine et équilibrée . Les régimes qui contiennent moins de calories et /ou les nutriments adéquats mis les personnes à risque accru d'infections en soulignant le corps . Certains aliments contiennent aussi des ingrédients qui peuvent naturellement stimuler la fonction immunitaire . Un exemple est celui des produits cultivés avec des probiotiques . Ils sont " bonnes bactéries " qui aident à maintenir un équilibre qui décourage la croissance des bactéries pathogènes malsains , dans le système digestif .