Que dois- quelqu'un avec IBS Manger

? Syndrome du côlon irritable peut être une condition difficile à gérer . Que vous vous penchez vers la constipation ou la diarrhée , ou vous balancer de l'un à l'autre , ce que vous mangez et buvez peut avoir un impact énorme sur vos symptômes et votre confort . Importance

syndrome du côlon irritable est une condition dans laquelle votre digestion et la santé de l'intestin sont compromises . Les symptômes typiques comprennent la constipation , la diarrhée , les ballonnements excessive , des crampes abdominales et de gaz . Bien que SCI n'est pas fatale et n'est pas nécessairement indicatif de lésions internes , il peut affecter considérablement votre santé et votre humeur .
Que manger

Parce qu'une personne avec IBS a un système digestif très sensible , les aliments et les boissons que vous consommez sont importants à considérer. Mangez beaucoup d'aliments contenant des fibres , surtout des fibres solubles . Les fibres solubles se trouve dans les aliments qui sont facilement en purée , comme les patates douces , la compote de pommes et les courgettes et autres courges , et dans les céréales comme le quinoa , avoine et le sarrasin . S'en tenir à des coupes de viande faible en gras . Mangez tous ou la plupart du temps aliments entiers plutôt que des aliments transformés , qui ont tendance à contenir des ingrédients naturels qui vous feront vous sentir pire .

Aliments à éviter

limiter les aliments que vous soupçonnez déjà aggravent vos symptômes du SCI. Également limiter votre consommation d'allergènes communs, tels que le fructose, le blé /gluten et les produits laitiers , qui peuvent tous déclencher vos symptômes . Évitez les irritants de l'estomac tels que la caféine , l'alcool et les aliments riches en matières grasses , les plus grands stimulants de l'appareil digestif de tous.
Avertissement

Essayez de ne pas découper les aliments entiers des groupes tels que les hydrates de carbone insolubles, ou des fruits et légumes. Cela peut sérieusement compromettre votre santé . Expérimenter avec différents aliments dans le groupe pour voir lequel vous pouvez facilement manger . Parlez-en à un fournisseur ou un nutritionniste de soins de santé si vous avez besoin d'aide . Aussi, boire beaucoup d'eau - tous les changements alimentaires dans le monde ne va pas vous aider si vous êtes déshydraté , une préoccupation commune de ceux qui connaissent la constipation ou la diarrhée

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