Qu'est-ce qui peut réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable ?
Le syndrome du côlon irritable (SCI) est une affection courante qui affecte le système digestif. Les symptômes peuvent inclure des douleurs abdominales, des ballonnements, de la diarrhée et de la constipation. Bien qu’il n’existe aucun remède contre le SCI, un certain nombre de mesures peuvent être prises pour réduire les symptômes. Ceux-ci incluent :
Changements alimentaires
* Suivre un régime pauvre en FODMAP . Les FODMAP (oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles) sont des glucides à chaîne courte qui peuvent provoquer des symptômes chez les personnes atteintes du SCI. Un régime pauvre en FODMAP consiste à éliminer ou à réduire la consommation de ces aliments.
* Éviter les aliments déclencheurs . Les aliments déclencheurs sont des aliments qui peuvent provoquer des symptômes chez les personnes atteintes du SCI. Les aliments déclencheurs courants comprennent les produits laitiers, le blé, le gluten, la caféine et l’alcool.
* Manger des repas réguliers . Manger des repas réguliers peut aider à maintenir le bon fonctionnement de votre système digestif.
* Boire beaucoup de liquides . Boire beaucoup de liquides peut aider à ramollir les selles et à réduire la constipation.
Changements de style de vie
* Faire de l'exercice régulièrement . L'exercice peut aider à améliorer la digestion et à réduire les niveaux de stress.
* Gérer le stress . Le stress peut déclencher les symptômes du SCI. Trouver des moyens sains de gérer le stress, comme le yoga, la méditation ou parler à un thérapeute, peut aider à réduire les symptômes.
* Dormir suffisamment . Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps est plus susceptible de subir du stress et de l'inflammation, ce qui peut aggraver les symptômes du SCI.
* Prendre des probiotiques . Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui peuvent contribuer à améliorer la digestion. Prendre un supplément probiotique peut aider à réduire les symptômes du SCI.
Médicaments
Il existe un certain nombre de médicaments qui peuvent être utilisés pour traiter les symptômes du SCI. Ceux-ci incluent :
* Antispasmodiques pour soulager les douleurs abdominales et les crampes
* Antidiarrhéiques pour réduire la diarrhée
* Laxatifs pour soulager la constipation
* Antidépresseurs pour gérer le stress et l'anxiété
Si vous souffrez du SCI, il est important de discuter avec votre médecin de la meilleure façon de gérer vos symptômes.
