Comment gérer IBS
syndrome du côlon irritable ( IBS ) provoque votre tube digestif de fonctionner correctement, la création des crampes , de la diarrhée et des nausées pendant et après la digestion . Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales , la cause de l'IBS reste incertaine , mais le syndrome ne nuit pas à d'autres systèmes corporels . Il n'existe aucun remède pour le SCI , mais vous pouvez gérer les symptômes du SCI par les principaux changements dans le régime alimentaire et le mode de vie . InstructionsLe 1
Limitez les aliments qui aggravent vos symptômes . Certains aliments sont plus difficiles à digérer pour n'importe qui, mais sont particulièrement problématique si vous avez IBS . Évitez des éléments tels que la caféine , le chocolat , les produits laitiers , l'alcool et les aliments frits .
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Augmentez votre consommation de fibres lentement. Tandis que la fibre facilite la constipation de ceux avec IBS , certaines personnes trouvent trop fibre provoque des crampes d'estomac et de gaz . Ajouter de nouveaux aliments à votre alimentation un à la fois pour éviter les troubles intestinaux . Les aliments riches en fibres comprennent les carottes crues , les pommes , les pêches , les haricots et de blé entier .
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Mangez de petits repas . Si vous souffrez d' IBS , gros repas peuvent causer des crampes et de la diarrhée . Partie de votre nourriture dans cinq ou six petits repas par jour .
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Réduisez votre stress. Le stress et l'anxiété peuvent aggraver les symptômes du SCI causer des nausées et des selles difficiles . Mettez de côté deux périodes de 20 minutes chaque jour pour faire quelque chose d'agréable et de détente comme le yoga , la marche rapide ou tout simplement méditer .
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