Qu'est-ce qui déclenche gravement l'IB et que pouvez-vous faire pour obtenir une meilleure qualité de vie. Je l'ai depuis des années, mais cela semble pire, le mien est celui qui provoque à la fois la diarrhée, la constipation, pourriez-vous ?

Qu'est-ce qui déclenche le SCI ?

Certains aliments et boissons peuvent déclencher des symptômes du SCI, notamment :

* Aliments riches en fibres , comme les haricots, les lentilles, les grains entiers et certains fruits et légumes

* Aliments gras , comme les aliments frits, les viandes grasses et les produits laitiers

* Aliments épicés

* Alcool

* Boissons contenant de la caféine

* Boissons gazeuses

* Édulcorants artificiels

* Produits laitiers

* Stress

* Anxiété

* Dépression

* Changements hormonaux

Que pouvez-vous faire pour obtenir une meilleure qualité de vie si vous souffrez du SCI ?

Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre qualité de vie si vous souffrez du SCI, notamment :

* Identifiez vos déclencheurs et évitez-les autant que possible.

* Tenir un journal alimentaire et des symptômes pour vous aider à identifier vos déclencheurs.

* Mangez sainement cela comprend beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers.

* Choisissez des sources de protéines maigres et limitez votre consommation d’aliments gras.

* Boire beaucoup de liquides , surtout l'eau.

* Évitez l'alcool et les boissons contenant de la caféine.

* Faites de l'exercice régulièrement , mais évitez les activités à fort impact qui pourraient aggraver vos symptômes.

* Gérez votre stress grâce à des techniques de relaxation, comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde.

* Parlez-en à votre médecin sur les médicaments ou autres traitements qui peuvent aider à soulager vos symptômes.

Conseils supplémentaires pour gérer le SCI :

* Mangez de petits repas fréquents tout au long de la journée.

* Mâchez vos aliments lentement et soigneusement.

* Évitez de manger des repas copieux.

* Prenez des probiotiques pour aider à améliorer votre santé intestinale.

* Utilisez un coussin chauffant ou une bouillotte pour soulager les douleurs abdominales.

* Prendre des médicaments en vente libre , comme des antidiarrhéiques ou des laxatifs, pour soulager vos symptômes au besoin.