Genou Flexor Étirements pour amputés

L'exercice est important pour la guérison après amputation sous le genou , car il contribue à réduire et à prévenir les contractures . Contractures provoquer le raccourcissement ou resserrement des muscles de la hanche , de la jambe et du genou après l'amputation , et si elle n'est pas évitée, peut empêcher l'utilisation d'une prothèse à l'avenir . Exercices fléchisseurs du genou sont souvent commencé immédiatement après la chirurgie d'amputation , ou dès que médicalement possible . S'en tenir à une bonne routine d'étirement , même après que vous avez libéré de l'hôpital est important pour garder vos muscles, les tendons et de la hanche et les articulations du genou en bon état de fonctionnement . Étirement

Vos muscles ischio-jambiers sont situés derrière la cuisse et de courir vers l'articulation du genou . Garder votre cuisse tendue sur le côté amputé vous aidera à conserver la mobilité du genou , et aide à une meilleure circulation et la marche une fois que vous êtes équipé d'une prothèse . Asseyez-vous sur le bras d'un canapé ou un canapé et pointer votre jambe amputée en face de vous , sur les coussins . Laissez votre autre jambe pour se reposer confortablement sur ​​le côté avec le pied sur le sol. Peu à peu se pencher en avant avec le haut du corps de votre membre amputé , jusqu'à ce que vous sentiez une résistance à l'arrière de la jambe tendue . Cette résistance , ou une légère sensation de tiraillement , est votre ischio-jambiers étirement . Maintenez la position pendant cinq comptage et se pencher lentement à la position de départ . Répétez cinq à six fois .
Extensible Prone

Allongé sur le ventre , ou couchée, est un moyen facile d'étirer votre hanche et du genou . Allongez-vous sur le sol ou dans votre lit et placer une serviette roulée sous la cuisse de votre côté amputé , juste au-dessus du genou . Permettez à votre jambe de se reposer confortablement et détendu sur la serviette . Reposez-vous pendant 10 à 20 minutes . Cela permet aux muscles de votre jambe et la hanche se desserrer . Puis , d'essayer d'étirer l'articulation du genou droit derrière vous , ou aussi droite que vous pouvez gérer . Maintenez cette position pendant cinq comptage et détendre votre genou . Répétez cinq fois .

Supine extensible

Allongé dans une position couchée , ou face vers le haut , la position facilite une autre tronçon de la cuisse , mais aussi de la hanche et genou . Allongez-vous sur votre lit , ou sur le sol , comme plat que vous pouvez confortablement , et augmenter votre membre amputé vers le plafond . Gardez l'articulation du genou aussi droit que possible . Levez la branche aussi haut que vous pouvez et maintenez pendant cinq compte avant de baisser lentement la branche de retour à la position de départ . Répétez 10 fois . Aurora Santé signale que vous pouvez plier les deux jambes vers la poitrine tout en décubitus dorsal . Ensuite , l'adhérence à l'arrière de la cuisse sur le côté non - amputé , et abaissez lentement votre membre amputé dos vers le sol . Faire 10 répétitions .

Considérations

contractures sont extrêmement difficiles à traiter une fois ils ont mis en , selon la Coalition des amputés . Stretching ne suffira pas à inverser les contractures , la prévention est la clé. Une bonne routine d'étirement devraient faire partie d'un régime total qui inclut l'activité physique et l'exercice quotidien pour garder l'articulation de la hanche , et les muscles des membres fluide . Votre physiothérapeute devrait être en mesure de vous aider à créer un plan d'ensemble , y compris les tronçons fléchisseurs du genou , pour vous dirigez dans la bonne direction .