Comment faire face à la perte de la libido masculine

La libido masculine peut fluctuer tout au long de la vie. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à ces changements , y compris les niveaux de testostérone . En augmentant les niveaux de testostérone et de la production , un homme peut habituellement obtenir sa vitalité et le désir de retour . Certains hommes optent pour des pilules, des timbres ou les injections pour aider à cette condition , mais beaucoup d'expérience des effets secondaires désagréables de ce genre de choses . Changements dans l'alimentation , la prise de certains suppléments , incorporant certains exercices et les changements dans les habitudes quotidiennes peuvent aider à augmenter naturellement la production de testostérone pour amener la libido à un niveau souhaité . Choses que vous devez
aliments riches en zinc , la vitamine C , la vitamine A , les vitamines B , la vitamine E , ​​et les graisses saines
zinc , vitamine C , vitamine A, vitamine E et la vitamine B suppléments complexes
fruits et légumes biologiques
produits Parabin - libres soins personnels
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Discutez avec votre partenaire de votre situation. L'aspect psychologique qui va avec la perte de la libido peut faire de la question pire si elle n'est pas discutée ouvertement . Parler à travers les préoccupations aidera les deux partenaires se sentent mieux sur la situation et ouvrir la communication à mettre en place d'autres préoccupations . Cela pourrait atténuer tout ce qui est inhibant la libido d'un point de vue psychologique .
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incorporer des aliments riches en zinc , la vitamine C , la vitamine A , les vitamines B , la vitamine E et les graisses saines dans l'alimentation pour aider augmenter les niveaux de testostérone naturellement . Huîtres , fruits de mer , saumon, le thon , la volaille , les noix , les graines , les haricots , le riz brun , le lait , le yogourt , les avocats, les olives , l'huile végétale , l'huile de canola et l'huile d'olive sont tous d'excellents choix . Les légumes crus comme le brocoli , le chou , le chou-fleur , le chou frisé , le chou vert et les choux de Bruxelles sont également bénéfiques pour la cause . Évitez de pamplemousse et de ne pas trop sur la protéine , qui peut testostérone en fait plus faible .
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Prendre des suppléments de zinc , vitamine C, vitamine A, vitamine E , ​​et un complexe de vitamines B si c'est possible, ils manquent dans votre alimentation . Le niveau de vitamine approprié nécessaire pour une journée est difficile à acquérir par l'alimentation seule, si les suppléments sont de grands atouts pour l'entretien de la santé .
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Vérifiez les étiquettes des aliments pour s'assurer qu'il n'y a pas de stéroïdes , de pesticides ou de croissance hormones dans les choses que vous mangez . Choisissez des fruits et légumes bio si possible , ou au moins être sûr de se laver les produire avant de manger . Viandes naturellement élevé sans hormones de croissance et les stéroïdes sont les meilleurs. C'est aussi une bonne idée d'opter pour la nourriture dans des contenants de verre , car les conteneurs en plastique peuvent s'infiltrer dans la nourriture et affecter le corps en bloquant la production de testostérone .
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réduire la graisse corporelle avec l'exercice. L'abaissement de calories ou de consommation globale de matières grasses n'est pas recommandé comme un moyen de perdre la graisse du corps , si vous essayez d'obtenir votre taux de testostérone jusqu'à . Lourd alternatif d'haltérophilie avec cardio est un meilleur choix . Effectuer des exercices qui intègrent plusieurs groupes musculaires à la fois , comme les presses banc , le dos lignes , les squats, les trempettes, les tractions et les presses militaires . Le poids doit être assez lourd , ce qui permet pour moins de répétitions et trois ensembles de chacun . Faites ces exercices plus lourds pour une à deux heures , deux fois par semaine , avec trois à quatre séances de cardio par semaine . Il est important de se reposer entre la formation de poids lourds et de faire tourner les groupes musculaires .
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Rechercher des façons de se suscitées plus fréquemment. Si ce n'est pas stimulé régulièrement , le corps s'adapte en réduisant la production de testostérone . Juste obtenir une érection soulève les niveaux de façon spectaculaire. Matin sexe est recommandée car les niveaux sont plus élevés au réveil , avec l'avantage supplémentaire de commencer la journée avec un regain d'énergie et d'élever votre humeur .
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Téléchargez six à huit heures de sommeil . La testostérone est produite pendant le sommeil , afin de lui donner le corps suffisamment de temps pour le repos . Contrainte
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Basse , contrôler votre colère et essayer de rester positif . Ces mesures permettront de garder les hormones de cortisol de plus en plus , ce qui fera baisser la production de testostérone . Take it easy sur la consommation d'alcool ainsi .
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Ne pas prendre des bains chauds , passer trop de temps dans un bain chaud ou porter des vêtements de constriction qui surchauffer les testicules et les niveaux de testostérone .
Photos 10

Regardez sur les étiquettes des produits de soins personnels , tels que les shampooings , savons et crèmes de rasage pour être certain qu'ils ne contiennent pas parabins . Ceux-ci peuvent causer toutes sortes de problèmes , y compris affecter les niveaux d'hormones .