Méthode holistique abaissement Cholestrol
Avec tous les effets secondaires dangereux qui sont découverts avec certains médicaments anti-cholestérol , beaucoup de gens cherchent des approches holistiques . Aussi bénéfique que certains médicaments peuvent être , rien ne peut remplacer ayant des habitudes d'exercice et une alimentation saine . Beaucoup de médecins , tant traditionnels et naturopathie , sont d'abord tournent leurs patients à des moyens naturels pour abaisser leur taux de cholestérol avant d'essayer la drogue. Gruau
Ajout d'avoine à votre alimentation peut réduire considérablement votre taux de cholestérol . L'avoine a une forte concentration de bêta -glucane. Il s'agit d'une fibre soluble qui aspire cholestérol comme une éponge fait eau . Si l'idée de manger des flocons d'avoine tous les jours ne fait pas appel à vous, vous pouvez aussi essayer d'ajouter le son d'avoine à pain , crêpes et à muffins faits maison . Une autre idée est de faire le petit déjeuner de biscuits à l'avoine et de manger un ou deux pour le petit déjeuner au lieu d'un bol de gruau .
Se débarrasser des kilos en plus
Une façon de naturellement plus bas votre taux de cholestérol est de se débarrasser de l'excès de poids . Être encore 10 ou 20 kilos de trop peut affecter votre taux de cholestérol parce kilos en trop gâcher de la capacité de votre corps à métaboliser les graisses alimentaires . Lent , perte de poids régulière --- comme environ une livre par semaine --- est la meilleure. Vous pouvez le faire en réduisant votre apport calorique de 500 calories par jour ou de brûlure supplémentaires de 500 calories par jour . Faire les deux ensemble est le meilleur moyen d'avoir une perte de poids lente et régulière .
Mangez plus de graisses saines
Une des causes de cholestérol élevé consomme trop saturé les graisses . Alors que les médecins vont souvent vous mettre à un régime qui restreint sévèrement les graisses , il ya quelques bonnes graisses que vous pouvez manger qui seront effectivement aider à réduire votre taux de cholestérol . Ils sont appelés acides gras monoinsaturés , et ils sont dans les aliments tels que l'huile d'olive extra vierge , les avocats , les noix et même du beurre d'arachide . Ils aident à réduire votre taux de cholestérol par l'abaissement du LDL , le mauvais cholestérol et de triglycérides tout en augmentant votre taux de HDL , le bon cholestérol .
