Comment aider Crampes dans les jambes

Crampes dans les jambes peut être un problème frustrante qui peut arriver à tout moment mais apparaît souvent la nuit quand vous essayez de se reposer. Ils peuvent varier de légèrement douloureux atroce et sont plus fréquents dans la quarantaine . Se débarrasser des crampes dans les jambes est difficile , afin d'être proactif peut être un grand avantage . Il ya beaucoup d'idées sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas ; ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous, continuer à essayer jusqu'à ce que vous trouvez relief.Here quelques conseils sur se débarrasser des crampes dans les jambes , ainsi que leur prévention. Choses que vous devez
padSocksVitamins de chauffage et de minéraux (par exemple , le calcium , le magnésium , le potassium , la vitamine du complexe B ) de cidre de pomme vinegarHoneyTonic waterIbuprofen
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prévention
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rituels du coucher : Photos

Buvez un verre d' eau tonique avant de se coucher . La quinine dans l'eau tonique peut aider à prévenir les crampes.

Avant de se coucher , boire 1 tasse d'eau chaude avec 1 c . chacun de miel et vinaigre de cidre mélangé po

Prendre 400 mg d'ibuprofène avec un grand verre d'eau avant de se coucher .

porter des chaussettes au lit . Des pieds au chaud peuvent faire toute la différence .
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Étirez vos muscles de la jambe en début de journée , puis en début de soirée .
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Buvez au moins huit 8 once verres d'eau par jour , que la déshydratation peut provoquer des crampes musculaires
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Envisagez de prendre des suppléments : . calcium , de magnésium , de potassium et de vitamines du complexe B . Crampes peuvent être un signe de certaines carences en vitamine , minéraux ou électrolytes . Vérifiez avec votre médecin avant d'ajouter ces suppléments à votre régime alimentaire
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Informez votre médecin de tous les médicaments et des vitamines que vous prenez . ; certains médicaments, comme les diurétiques , peuvent épuiser les minéraux et d'électrolytes .
Cures
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Gardez un coussin chauffant à côté de votre lit , branché et prêt à aller , quand vous sentez que vous êtes sujet à des crampes . Au premier signe d'une crampe , appliquer de la chaleur et de massage pour les muscles touchés .

Appliquez une compresse froide sur le muscle , puis appliquer de la chaleur . Vous pouvez répéter jusqu'à ce que la crampe est parti .

Tremper un chiffon dans le vinaigre de cidre et l'appliquer directement sur la crampe .
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Un ayurvédique (médecine alternative) remède est de appuyer fort sur ​​votre lèvre supérieure .


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Levez-vous et marchez sur la jambe touchée , l'étirant sur ​​.