Comment manger à des niveaux inférieurs de potassium

Le corps a besoin de potassium . Ce impacts de nutriments essentiels fonction nerveuse et musculaire . Cependant , ayant un niveau de potassium élevé peut également causer une variété de problèmes de santé tels que la fatigue , un pouls faible , une sensation de picotement et des nausées . Ainsi , il est essentiel de maintenir un niveau de potassium en bonne santé et , le cas échéant , de modifier votre régime alimentaire pour réduire votre niveau et améliorer votre fonction nerveuse et musculaire . Instructions
Le 1

Mangez des aliments faibles en potassium . Les aliments riches en potassium peuvent élever votre niveau de potassium . Pour réduire votre niveau , choisissez faible de potassium fruits (pommes , les baies , les pêches et les pastèques) et les légumes ( haricots verts , courgettes, champignons et poivrons ) .
2

Limitez votre consommation de produits laitiers . Les produits laitiers tels que le lait , le fromage et le yaourt élèvent les taux de potassium . Choisissez des substituts non laitiers .
3

Faites attention aux étiquettes des aliments . Certains aliments en conserve ou transformés comprennent le chlorure de potassium de l'ingrédient , ce qui peut augmenter votre taux de potassium . Lisez les étiquettes attentivement et choisir des produits sans cet ingrédient .
4

Prendre des suppléments d'ail . L'ail peut stabiliser votre taux de potassium . Manger une gousse d'ail par jour ou prendre des capsules d'ail pour abaisser votre taux de potassium .
5

Éliminer assaisonnements alimentaires . Le potassium se trouve dans de nombreux assaisonnements alimentaires, y compris les substituts de sel . Éliminer ou limiter votre utilisation de condiments pour maintenir un niveau de potassium sain .