Comment faire face à l'hyperventilation

hyperventilation est principalement causée par l'anxiété , attaque de panique ou de haut niveau de stress. Dans de rares cas , l'hyperventilation est causée par une blessure , l'hypoglycémie , une crise cardiaque ou une hémorragie . Les symptômes de l'hyperventilation comprennent l'essoufflement , des étourdissements , l'agitation , hallucinations, respiration rapide et profonde , une oppression thoracique et une douleur thoracique . Apprendre à composer avec hyperventilation basée sur quelques étapes simples décrites ci-dessous. Instructions
Le 1

calmer. Découvrez ce qui pourrait déclencher une hyperventilation pour éviter l'hyperventilation avenir. Rappelez-vous de respirer lentement . Inspirez par le nez et retenez le souffle pendant au moins 5 secondes avant d'expirer . Sinon , respirer à travers les lèvres pincées , qui peut aider à éviter l'hyperventilation .
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Essayez la respiration du ventre . Allongez-vous dans une position confortable , et quand la respiration , laissez votre presse de l'estomac contre vos mains .
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Inspirez et d'un sac de papier 6 à 12 fois .

4

Alternez entre la respiration du ventre , respirer lentement et respirer dans un sac en papier jusqu'à ce que les symptômes disparaissent .
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Composez le 911 et demander de l'aide médicale d'urgence si les symptômes persistent . Vérifiez si l'hyperventilation est due à une blessure ou une hémorragie .
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Assurez-vous que la victime n'a pas de crise cardiaque . Notez que les symptômes de l' hyperventilation sont généralement plus longue que les crises cardiaques , qui durent généralement jusqu'à 10 à 15 minutes . En outre , les symptômes de l'hyperventilation ne sont pas améliorées par médicaments pour le cœur .
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Consultez un médecin au sujet de vos symptômes . Votre médecin peut déterminer si vous avez le syndrome d'hyperventilation , ce qui signifie que vous hyperventilation régulièrement .
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exercice régulier peut aider à réduire le risque d' hyperventilation . Ayez une alimentation saine et éviter la caféine .