Comment aider un mal de dos Lower Side

Les Américains dépensent environ 50 milliards de dollars chaque année sur les traitements de la douleur au bas du dos , y compris la douleur qui se produit sur les côtés du dos , selon l'Institut national des troubles neurologiques et des maladies . Douleur dans les côtés du bas du dos varie de légèrement irritant pour débilitante et va interférer avec la vie quotidienne d'une personne , y compris en prenant soin des enfants , travailler et profiter de la vie . Il ya plusieurs façons de traiter la douleur au bas du dos côté afin de revenir aux affaires de la vie. Choses que vous devez le tapis de chauffage de médicaments contre la douleur Over-the -counter
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Le 1

rester au lit pendant une à deux jours ou plus si conseillé de le faire par un médecin , si le retour des douleurs au bas - côté est causée par un traumatisme . Allongez-vous sur le côté qui n'est pas affecté , si possible . Pendant ce temps , sortir du lit après quelques heures et se promener pendant 15 à 20 minutes.
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Prenez over-the -counter médicaments contre la douleur selon les indications du paquet ou les ordres d'un médecin . Non stéroïdiens anti-inflammatoires ou AINS, comme l'ibuprofène ou le naproxène sodique réduira l'enflure qui accompagne la douleur au bas du dos .
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Appliquez de la chaleur à la surface sous la forme d'un coussin chauffant ou un bain chaud . Utilisez un coussin chauffant sur ​​la zone affectée pendant 15 - à intervalles de 20 minutes tous les trois à quatre heures. Ce traitement est utilisé seul ou en combinaison avec des douches ou des bains chauds quotidiens .
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Appliquez de la glace entre les sessions de la chaleur . Après le coussin chauffant est retiré , appliquez un sac de glace pendant 20 à 30 minutes. La glace alternatif et la chaleur peuvent aussi apporter un certain soulagement .
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Effectuer des exercices légers dès que possible après la blessure . Natation, la marche ou le vélo sont tous des façons d'étirer les muscles du bas du dos et vous aider à éviter de faire aggraver la blessure ou de causer des problèmes secondaires , comme la faiblesse musculaire et la formation de caillots sanguins .
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Parlez-en à un médecin si la douleur au bas du dos s'aggrave ou dure plus de trois mois . Selon WebMD , les maux de dos qui persiste pendant plus de trois mois est considérée comme chronique et est traité avec d'autres formes de thérapie , comme la thérapie physique, des médicaments forts , massage , acupuncture , biofeedback ou la chirurgie . Le biofeedback est une procédure qui permet aux gens de contrôler les muscles et les fonctions corporelles qui sont par ailleurs involontaire , comme la pression artérielle, la fréquence cardiaque et la température de la peau .