Façons de stimuler votre métabolisme

Votre métabolisme est le feu qui alimente chaque cellule de votre corps . Vous nourrissez la flamme par la consommation de calories , mais si votre métabolisme ne fonctionne pas en douceur ( comme elle a tendance à ralentir avec l'âge ), vous pouvez finir par prendre du poids non désirée . Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez aider à maintenir un métabolisme fort par la suite d'une simple routine quotidienne . Prenez un petit déjeuner

La recherche a montré que la consommation de plus en plus le petit déjeuner chaque matin aide à stimuler le métabolisme . Une étude réalisée à la Harvard Medical School a montré que les participants qui prenaient un petit déjeuner tous les jours étaient un tiers moins susceptibles d'être obèses et demi plus susceptibles d' avoir des problèmes de sucre dans le sang que les personnes qui ne mangent pas de petit déjeuner. En mangeant le matin , votre glycémie se stabilisent , si vous êtes plus rassasié et moins susceptibles de trop manger au prochain repas .
Mouvement

Une combinaison de l'intervalle formation de la formation et de la force peut aider à stimuler votre metabolism.During la formation d'intervalle , un athlète alterne entre une séance d'entraînement et éclats de l'activité à haute intensité de faible intensité . Un coureur , par exemple , serait alterner entre le jogging et le sprint . Faire cela brûle plus de calories et augmente le métabolisme de l'enseignement de l' organisme à utiliser l'oxygène plus efficiency.Strength ( ou résistance ) la formation contribue à stimuler les muscles pour devenir plus fort et la fonction avec plus de facilité . Densité musculaire aide le corps à brûler les graisses plus facilement au cours de la formation d'intervalle .

Mangez bien , pas moins

Si vous coupez un grand nombre de calories de votre alimentation , votre corps va commencer à penser qu'il est privé de ce dont il a besoin pour bien fonctionner. Lorsque cela arrive , il commence à «protéger» votre corps , le stockage des glucides et des graisses en ralentissant votre métabolisme . Mangez des repas complets sains pour garder le feu nourri et empêcher votre corps de se sentir négligé .
Choix sains

Selon un article publié par MyFit.ca , un équilibre partie des aliments et des boissons saines suivantes peuvent aider à stimuler votre métabolisme : les grains entiers , avoine , amandes , yaourt nature , pommes , beurre d'arachide , les haricots , les épinards , le poivre de Cayenne , de la volaille , l'huile d'olive extra vierge , les légumes, le saumon , le thé vert roulé et de l'eau . Selon un article publié dans le magazine de la santé par Samantha Heller , MS, RD , ayant une quantité suffisante de vitamines B et le magnésium dans votre alimentation soutiendra un métabolisme sain . Si vous pensez que vous ne pouvez pas obtenir assez d'eux naturellement, vous voudrez peut-être envisager de prendre un supplément de vitamine de haute qualité .
Snack Souvent

Si vous mangez seulement trois fois un jour , vous pouvez être plus susceptibles de se sentir plus faim que vous n'auriez dû et finir de trop manger au prochain repas . En mangeant au moins quelques collations légères dans le milieu de la journée , vous pouvez augmenter le carburant de votre corps et éviter de manger trop à la fois. Combinaisons de glucides et de protéines - les carottes et le houmous , mélange , ou peut-être les pommes et cheddar - aideront à vous sentir rassasié et maintenir votre glycémie équilibrée

.