Quels sont les symptômes de la déshydratation ?

La déshydratation se produit lorsque le corps perd plus de liquides qu’il n’en consomme. Une légère déshydratation peut souvent être traitée en buvant beaucoup de liquides. Cependant, une déshydratation sévère peut constituer une urgence médicale et doit être traitée par un médecin.

Les symptômes de déshydratation peuvent inclure :

* Soif

* Bouche et lèvres sèches

* Maux de tête

* Étourdissements

* Fatigue

* Crampes musculaires

* Nausées

* Vomissements

* Diarrhée

* Constipation

* Urine jaune foncé ou orange

* Peu ou pas de production d'urine

La déshydratation peut être dangereuse pour n’importe qui, mais elle est particulièrement dangereuse pour les jeunes enfants et les personnes âgées. Dans les cas graves, la déshydratation peut entraîner un état de choc, le coma, voire la mort.

Si vous présentez des symptômes de déshydratation, il est important de boire beaucoup de liquides. Si vos symptômes sont graves, vous devriez consulter un médecin.

Voici quelques conseils pour prévenir la déshydratation :

* Buvez beaucoup de liquides chaque jour. La quantité de liquides dont vous avez besoin varie en fonction de votre âge, de votre niveau d'activité et du climat. Cependant, une bonne règle de base est de boire huit verres d’eau par jour.

* Choisissez des liquides sains. L'eau est le meilleur choix pour l'hydratation. Cependant, vous pouvez également boire des jus de fruits, des boissons pour sportifs et d’autres boissons. Assurez-vous simplement d’éviter les boissons sucrées, comme les sodas et les boissons énergisantes.

* Mangez des aliments riches en eau. Certains aliments, comme les fruits, les légumes et le yaourt, contiennent beaucoup d’eau. Manger ces aliments peut vous aider à rester hydraté.

* Limitez votre consommation de caféine et d'alcool. La caféine et l'alcool peuvent provoquer une déshydratation. Si vous buvez ces boissons, assurez-vous de boire beaucoup d’eau par la suite.

* Soyez conscient des signes de déshydratation. Si vous présentez des symptômes de déshydratation, il est important de boire beaucoup de liquides. Si vos symptômes sont graves, vous devriez consulter un médecin.