Que pouvez-vous faire pour un ligament déchiré ou effiloché

? Un ligament déchiré se produit quand un joint est tordu ou trop tendu. Ligaments déchirés plupart se produisent dans les genoux ou les chevilles . Ils peuvent également se produire lors d'activités sportives qui nécessitent mouvement intense , comme le tennis ou le football. Quand un ligament est déchiré, la personne blessée est généralement entendre un bruit sec . Il peut être très douloureuse , mais elle est traitable . Consulter un médecin si vous avez de multiples déchirures ligamentaires . Ice

nombreux ligaments déchirés peut prendre environ huit semaines pour guérir . Pendant le processus de guérison , la personne lésée doit traiter le ligament déchiré avec de la glace . Ligaments déchirés peuvent entraîner un gonflement extrême et la glace aidera à réduire l'enflure et la douleur. Remplir un sac de glace et placer le sac sur la zone blessée pendant au moins 15 à 20 minutes par jour pour réduire le gonflement .
Altitude

Élévation de la zone blessée aide minimiser le flux sanguin vers la zone lésée . Cela permet de réduire l'enflure. Si vous avez déchiré un ligament du pied ou du genou , soutenir votre pied ou le genou sur une chaise ou le bras du canapé il est si élevée . Si vous avez déchiré un ligament dans la poitrine , se coucher sur le côté qui n'a pas été blessé ainsi que le côté blessé est plus élevé que l'autre. En outre, demander l'avis d' un professionnel si le ligament déchiré est dans la région de la poitrine depuis un médicament anti -inflammatoire peut être nécessaire.

Strap-on Acteurs

Immobiliser votre ligament déchiré avec un strap-on fonte . Si la blessure est dans le genou ou de la jambe , un casting de strap-on de base peut être acheté dans un magasin d'articles de sport . Ces moulages peuvent aider à soutenir la blessure pour aider à minimiser l'enflure. Assurez-vous que les sangles sur le casting ne sont pas trop serré pour que l'enflure ne sont pas aggravées .
Extensible

Tendre le ligament déchiré plusieurs fois par jour . Une fois que vous avez reposé le ligament déchiré quelques jours , commencer une routine d'étirement . L'étirement va vous aider à gagner l'amplitude du mouvement dans le muscle qui avaient été blessés . Un professionnel de la santé peut recommander un exercice de routine qui fonctionne le mieux pour votre blessure . Ne pas trop travailler le muscle que vous exercez lentement à retrouver sa mobilité .