Comment soulager l'estomac Crampes musculaires

Vous venez de terminer un bon repas , lorsque votre estomac se serre mal à l'aise . Les crampes musculaires est la sensation d'un muscle ' verrouillage ' dans une position très contractée , restreignant le mouvement et provoquant la douleur . Crampes d'estomac peut être particulièrement difficile à traiter , comme la quasi-totalité de nos mouvements impliquent ces muscles . Essayez les techniques suivantes pour aider à soulager les crampes d'estomac . Bien qu'il soit recommandé d'essayer ces étapes dans l'ordre , n'hésitez pas à réorganiser la routine ou sauter des étapes si vous trouvez qu'il fonctionne mieux pour vous . Choses que vous devez le tapis de chauffage de
espace au sol suffisant
boissons chaudes
des analgésiques et /ou de médicaments de l'estomac
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Le 1

réguler votre respiration . Allongez-vous à plat et de respirer profondément tout en relaxant votre corps tout entier . Une bonne respiration pour la détente signifie généralement la respiration dans votre estomac ainsi que vos poumons . Dans certains cas, cela peut causer des douleurs supplémentaires . Si cela se produit , respirer en seulement vos poumons .
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étirer doucement le muscle crampes . Debout près d'un mur de soutien , se pencher loin de la crampe en inspirant profondément . Maintenez l'étirement pendant 20-40 secondes . Expirez en revenant à la verticale
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Obtenez un peu d'exercice; . Des craquements ou une marche rapide sont les meilleurs. Déplacez rapidement pendant 10 ou 15 minutes , mais cesser immédiatement si cette étape fait crampes pire .
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Appliquez de la chaleur . Mettez un coussin chauffant sur ​​le muscle crampes pendant 20 minutes à la fois. Soyez sûr de garder au moins une mince couche de tissu entre la peau et le coussin chauffant . Vous pouvez aussi boire une boisson chaude à la place ou en plus du coussin chauffant .
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Mangez une quantité modérée de la nourriture fade , si la crampe n'a pas été causé par la surconsommation . Sinon, essayez de boire du vin ou de camomille ou de thé à la menthe , ou manger du gingembre ou de menthe poivrée . Tous ces éléments ont été connus pour aider à soulager les crampes d'estomac .
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prendre des médicaments . Si les crampes sont liés à l'exercice , essayez Motrin ou ibuprofène . Si elles sont digestif , essayez Pepto Bismol ou Immodium AD .