Blessures piriforme

blessures piriforme , aussi connu comme le syndrome du piriforme , causer des douleurs ressenties dans la région de la hanche , dans le centre de la zone de bout ou à l'arrière de la jambe . Le muscle piriforme est un petit muscle profond de la fesses . Ce muscle s'étend de la base de la colonne vertébrale à l' os de la cuisse et de la jambe permet de faire pivoter vers l'extérieur. Le muscle piriforme peut devenir pression serré et mettre sur le nerf sciatique , causant de la douleur et de l'inflammation . Causes

blessures piriforme peuvent être causés par des sports tels que la course . Courir sur des surfaces dures comme le béton , sur un sol inégal , et le port de chaussures mal ajustées peuvent contribuer à des blessures de la muscle piriforme . Assis pendant de longues périodes peut également raidir et de raccourcir le muscle , entraînant des douleurs . D'autres causes peuvent inclure une mauvaise posture , les hernies discales et marche avec les orteils pointés sur .

Symptômes

symptômes de piriforme blessures peuvent inclure une douleur sourde ou palpiter au fond de la hanche ou de la région fessière et à des moments à partir de la partie inférieure vers le bas à l'arrière de la jambe. Fourmillements et un engourdissement peut aussi être vécue avec mouvement restreint dans la zone douloureuse .

Traitement

blessures piriforme besoin de temps pour récupérer. Le muscle besoin de se détendre pour permettre au sang de s'écouler vers la blessure et de commencer le processus de guérison . Massage médical encourager le flux sanguin vers le muscle affecté . Applications de la glace pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour permettra de réduire l'inflammation . Applications de chaleur peuvent aider à réduire la raideur . Over-the- counter médicaments comme Advil ou Motrin peuvent réduire la douleur . Les injections de corticostéroïdes dans la zone douloureuse réduit la douleur et l'inflammation rapidement. Une fois la douleur aiguë est parti, étirements doux du muscle piriforme peut aider à renforcer et fournir la flexibilité de la zone musculaire .
Prévention /Solution

faire une routine d'échauffement complet avant effectuer des activités sportives ou d'exercices . Étirement et d'échauffement permet aux muscles d'être flexibles et obtient flux de sang frais à la région . Permettre un jour de repos entre les activités sportives ainsi muscles peuvent se rétablir complètement .

Considérations

des souliers appropriés peuvent aider à réduire le risque de blessure pour le muscle piriforme . Prenez des pauses souvent en position assise pendant de longues périodes . Gardez les muscles tendus et souples pour éviter de blessure . Votre médecin vous donnera étirements et d'exercices de routines pour éviter les blessures et de garder vos muscles souples et forts.