Comment apaiser rapidement douloureux , muscles endoloris

Douleurs , douleurs musculaires peuvent être difficiles à gérer , surtout quand la douleur vous fait d'être fatigué , manquer de motivation pour faire des choses , et tout simplement mal partout. Lorsque vos muscles font mal , parfois tout ce que vous voulez faire est fixent et dormir ou se reposer . Cependant , il n'est pas toujours facile pour nous d'être en mesure de prendre une pause de la journée quand nous sommes mal et fatigué . Voici quelques conseils pour apaiser douloureuses , les muscles endoloris rapide afin que vous puissiez vous sentir mieux plus rapidement et se concentrer sur les choses que vous devez faire . Instructions
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prendre une douche chaude et laissez l'eau couler sur les maux , les muscles endoloris . Laisser l' eau chaude à partir d'un lavage de douche muscles fatigués et endoloris peut aider à déloger les et soulager quelque peu la douleur . Essayez de masser les muscles qui font mal après l'eau chaude a couru sur eux quelques minutes . Vous pouvez même prendre un bain très chaud pour soulager les douleurs musculaires . Utiliser des sels de bain de lavande ou d'huile de bain pour aider à bien vous détendre et soulager les muscles endoloris .
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Demandez à votre partenaire de vous donner un massage du corps pour soulager les muscles tendus et douloureux . Demandez à votre partenaire de vous masser les muscles qui font mal , doucement, dans un mouvement circulaire . Masser les muscles endoloris aide à se détendre et à les assouplir soulager la douleur . Vous pouvez également masser les muscles vous-même si personne n'est là pour vous aider. Il suffit de faire pivoter vos mains dans des cercles sur les muscles endoloris , maux de travailler sur la douleur et soulager la tension .
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Étirer douloureuses , les muscles endoloris pour les aider à se sentir mieux à nouveau . Stretching muscles fatigués et endoloris peut aider à soulager quelque peu la douleur . Lorsque les muscles font mal, c'est généralement parce qu'ils sont surchargés de travail et tendue. Les étirements aident à tirer le sortir de muscle et de fixer les noeuds qui causent la douleur . Pour ce faire doucement , cependant , de sorte que vous n'avez pas de fatigue excessive ou tirer des muscles endoloris sur place . Vous pouvez faire plus de dégâts à fatigués , les muscles endoloris et se retrouver avec plus d'un problème que vous aviez à l'origine .
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Mangez beaucoup de bananes pour aider les maux , les muscles endoloris et prévenir les crampes . Les bananes sont excellents pour prévenir les crampes et soulager les douleurs musculaires , car ils contiennent du potassium . Souvent, lorsque nous exerçons nos muscles ou de fatigue excessive , nous perdons précieux minéraux tels que le potassium , le sodium et d'autres électrolytes . Manger des bananes permet de mettre certains de ces minéraux retour dans nos corps et apaiser les muscles endoloris . Les muscles qui sont tendus sont plus sujettes à des crampes afin de manger la banane peut aider à prévenir ce problème .
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Buvez beaucoup d'eau pour réhydrater les muscles qui sont douloureux et tendu . L'eau est une ressource importante pour les muscles fatigués et endoloris . Parfois, quand nous exagérons exercices , le travail sur le disque dans la journée, ou pneu nos cadavres , nous avons tendance à se déshydrater . Boire 6-8 verres 8 onces d'eau par jour peut aider à prévenir cette déshydratation et remplir notre corps avec l'humidité pour maintenir la tension musculaire à la baie. Vous devez surtout boire beaucoup d' eau si vous faites de l'exercice ou de travailler dans les zones chauffées où vous pouvez devenir déshydraté facilement. L'eau potable contribuera à alléger les muscles endoloris et les récupérer à se sentir mieux rapidement.
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Prenez beaucoup de repos pour soulager les muscles endoloris . Bien que vous pouvez vous retrouver avec beaucoup à faire dans une journée , il est important de prendre une pause et de repos des muscles qui sont douloureux et fatigué . Il n'est pas bon de garder en permanence votre corps en mouvement sans repos et lorsque les muscles sont douloureux et tendu , c'est une bonne indication que vous avez besoin de s'asseoir et se détendre . Lorsque vos muscles sont endoloris , votre corps est habituellement essaie de vous avertir qu'il est temps de prendre une pause et arrêtez de vous surmener . Écoutez votre corps et se détendre pendant un au moins une demi-heure ou plus . Faites une sieste si possible ou tout simplement se reposer sur le canapé et de mettre vos pieds . Obtenir le repos aidera à soulager les muscles endoloris et faire disparaître la douleur de vous pousser trop fort .