Comment traiter un muscle tendu

Lorsque vous étirer un muscle trop loin , il peut devenir tendue . Les houles de la région et se sent douloureux , même lorsque vous ne l'utilisez pas . En suivant quelques mesures de premiers secours de base que vous pouvez traiter un muscle tendu à la maison et de récupérer dans quelques jours . Choses que vous devez
sac de glace ou de la banquise
serviette
bandage élastique Photos de bande Sportif ou un bandage clip Photos médicament anti-inflammatoire Over-the -counter
Afficher Instructions
Le 1

enlever tout vêtement ou un accessoire couvrant le muscle tendu serré . Cela permettra d'éviter des complications si enflure .
2

Détendez votre muscle tendu . Utiliser aussi peu que possible au cours des deux prochains jours .
3

Enveloppez un sac de glace ou un pack de glace dans une serviette . Placez-le sur votre muscle tendu . Le froid diminue la douleur et l'enflure . Utilisez 20 minutes sur 20 minute de calendrier pour un bloc de deux heures de temps . Répétez cette toutes les 12 heures pour les deux prochains jours .
4

Élevez votre muscle tendu . C'est plus facile quand la blessure d'un membre. Par exemple , placez votre jambe sur une chaise ou un bras sur un dossier de chaise . L'angle soulevé tirera fluide sur le muscle et réduire l'enflure. Assumer cette position lorsque vous postulez glace .
5

Porter un bandage élastique pour soutenir la zone lésée . Pour ce faire, après l'application de glace et avant d'utiliser votre muscle tendu . Commencez en dessous de la blessure . Enroulez le bandage autour du muscle . Superposer les bords que vous vous déplacez vers le tronc du corps . Bande ou un clip le bandage au-dessus du muscle tendu .
6

Utilisez un médicament anti-inflammatoire sans ordonnance . Les exemples incluent l'ibuprofène et l'aspirine. Ce sera diminuer la douleur et l'enflure.