À propos de lésion musculaire

blessures musculaires sont généralement appelés les tensions musculaires et ont trois degrés de gravité , semblables à des brûlures . La plupart des souches musculaires ne sont pas graves et ne nécessitent pas d'attention médicale . Comme avec toutes les blessures , il est important de comprendre comment la blessure se produit , quelles méthodes sont nécessaires pour guérir les blessures et la façon de prévenir la blessure ne se reproduise. En cas de doute sur la gravité d'une souche est , consulter un médecin . Defintion

blessures musculaires sont les tensions musculaires . Souches sont des larmes dans les fibres musculaires ou des tendons qui les fixent sur les os . Une souche est un résultat de l'étirement de force du muscle au-delà de sa capacité. Lorsque poussé delà de ses limites , les fibres musculaires se déchirent, parfois un peu ou complètement .

Symptômes

souches musculaires sont douloureuses . La douleur peut être aussi «normale» que la douleur ressentie après une séance d'entraînement de poids intense ou si grave que le muscle est lancinante dans la douleur , même au repos . Muscles tendus ont un poids de palier de problème et de diminuer la stabilité des articulations autour d'eux , augmentant le risque de blessures aux articulations . Des ecchymoses ou des rougeurs peuvent apparaître et , dans les cas extrêmes , la peau peut se rompre avec des coupures .

Gravité

Les trois degrés de souches vont de premier degré par troisième degré . Souches du premier degré sont des larmes mineures qui se produisent dans le cours d'une séance d'entraînement intense normale que quelques fibres musculaires sont endommagées . Souches du second degré ont plus de fibres musculaires endommagées par une déchirure localisée plus grande . Une souche du troisième degré est la plus grave et implique une rupture complète du muscle , le coupant à l'endroit de la déchirure .
Traitement

Ice est le premier chose à demander à une souche . Cela devrait être fait immédiatement pour réduire le saignement du muscle et maintenir l'enflure à un minimum . Le muscle doit être maintenu dans une position tendue , mais pas excessive , lors de l'application de la glace pour aider à réduire l'enflure. Lorsque l'enflure a disparu , la chaleur peut être combinée avec de la glace par incréments tout au long de la journée. Un acronyme appelé PRIX décrit le mieux le traitement : protection , repos, glace, compression et élévation . Les muscles ont besoin de repos pour se réparer . Analgésiques anti- inflammatoires et la douleur peuvent être utilisés pour réduire l'enflure et la douleur. Si les muscles ne peuvent pas être utilisées du tout ou gonflement ne commence pas à se calmer dans les 24 heures , consulter un médecin .
Pevention

La meilleure façon d'éviter les entorses musculaires est pour étirer régulièrement . Étirements quotidiens maintient les muscles avant-train et la gaine de bord qui les entoure élastique . Assurez-vous d' étirer avant de vous exercer à préparer les muscles pour une activité intense , et échauffer les muscles lentement avant routines d'exercice rigoureux .