Blessures aux ischio-jambiers Muscle
blessures aux ischio-jambiers sont communs chez les athlètes , mais n'importe qui peut être victime d'une traction à la cuisse simples ou même une souche plus grave . Et les blessures aux ischio-jambiers peuvent persister , nécessitant prolongée de repos et de temps de récupération pour guérir correctement . Il est donc essentiel de reconnaître les premiers signes d'un problème aux ischio-jambiers possible . Faits
Le ischio-jambiers est en fait composé de trois muscles distincts : les semi-tendineux , le semi-membraneux et les biceps crural . Tous les trois courent le long de l' arrière de la cuisse , la connexion à la base du bassin , en traversant l'articulation du genou , et le connecter à nouveau en haut du tibia et du péroné os de la jambe inférieure. La cuisse est responsable de la flexion du genou et l'extension de la jambe vers l'arrière de la hanche .
Causes
surcharge musculaire provoque la majorité des blessures aux ischio-jambiers . Cela signifie tout simplement le muscle est étiré ou taxées au-delà des capacités . Typiquement , cela se produit lorsque la cuisse est allongé comme il se contracte . Sprinters , une course d'obstacles et joueurs souffrent souvent de blessures aux ischio-jambiers depuis leurs muscles sont fléchis , ou contractés, lors de l'exécution .
Types
souches aux ischio-jambiers sont classés en trois qualités . A Grade 1 souche dispose larmes mineures dans le muscle . Une souche de grade 2 a une déchirure partielle dans le muscle . Et une souche de grade 3 , le plus grave , est une déchirure musculaire complet . Dans les pires de grade 3 souches , les ischio-jambiers est déchirée complètement de l'os , parfois même en prenant un morceau d'os avec elle .
Identification
Dans un Grade 1 ischio-jambiers souche , la personne lésée aura vécu une étanchéité à l'arrière de la cuisse et peut-être une légère enflure . Elle va probablement être capable de marcher normalement sans trop de gêne .
Ischio-jambiers Grade 2 provoque généralement une démarche altérée ou boiterie évidente . Éclats tranchants occasionnels de la douleur au cours de l'activité , en particulier en essayant de fléchir le genou , peuvent être présents . La douleur augmente avec la pression .
Il ya peu de difficulté à diagnostiquer une souche de grade 3 à la cuisse . La douleur est atroce et rend la marche presque impossible , avec des béquilles souvent nécessaires . Gonflement est immédiat et évident . Cadre
Temps
temps de récupération pour les souches ischio-jambiers varient en fonction de la gravité de la blessure . 1re année souches , souvent appelés tire , peuvent guérir de leur propre bout de quelques jours de repos . Glace et massage peuvent être utilisés pour réduire l'enflure et d'accélérer la récupération . Grade 2 souches ischio-jambiers peut prendre quelques semaines pour récupérer . Et il est important de laisser le muscle guérir complètement avant de reprendre l'activité physique . Si ce n'est pas bien guéri , souches ischio-jambiers peut devenir un problème chronique .
Avec sévères de grade 3 souches , la chirurgie est souvent nécessaire pour soit le point le muscle de rupture ou de rattacher les tendons à l'os . Le temps de récupération est généralement de six mois.
Prévention /Solution
La meilleure façon de prévenir une blessure à la cuisse est d'étirer et de se réchauffer avec l'exercice aérobie lumière intense avant de commencer tout activité .
