Comment traiter lésion musculaire

blessures musculaires sont souvent le résultat d' une activité physique intense , comme la pratique de sports ou lever des poids . Dans de nombreux cas , les blessures ne sont pas extrêmes et peuvent être traités à domicile . Blessures musculaires sont souvent appelés muscles tirés , mais ils sont techniquement muscles déchirés. N'importe quel type de douleur dans le muscle , peu importe la gravité , signifie que vous avez déchiré le muscle . Instructions
Le 1

appliquer de la glace sur le muscle à minimiser l'enflure et soulager la douleur . Quitter la glace sur le muscle pendant 10 à 15 minutes. Pour ce faire, une fois toutes les deux heures . Si la glace est trop froide , placez une serviette entre la glace et la peau .
2

Laissez le muscle endolori pour se reposer . S'abstenir de faire soulever des objets lourds ou n'importe quel type d' activité physique . Il est également important de garder le muscle blessé élevé . Par exemple , si vous blessez un muscle de la jambe , vous devez garder votre jambe calé en position assise .
3

prendre des médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène pour aider à soulager la douleur et réduire l'inflammation . Commencez à prendre ce dès que le muscle est blessé et continuer à prendre jusqu'à ce que vous êtes complètement guéri . Un ou deux comprimés toutes les six heures est la dose normale .
4

Enroulez le muscle blessé dans un bandage élastique si vous le pouvez . Cela aidera à limiter le mouvement et prendre le stress au large du muscle . Ne pas envelopper tellement serré qu'il restreint la circulation sanguine .
5

Étirez délicatement le muscle . Stretching ne devrait jamais être douloureux , il ne faut pas exagérer. Vous devez étirer au moins 5 minutes toutes les heures . Cela vous aidera à desserrer le muscle , ce qui accélère le processus de guérison .