Comment traiter un ischio-jambiers Sore

La cuisse est un ensemble de tendons attachés à l'arrière de votre genou . Si la force de votre jambe supérieure est déséquilibré en quelque sorte vous aurez très probablement des blessures aux ischio-jambiers face , surtout si les muscles antérieurs de la cuisse sont plus forts que les tendons arrière . Bien que ces types de blessures sont monnaie courante chez les athlètes et absolument dévastateur chez les jeunes enfants , ils peuvent être prévenues et traitées à la maison si la condition n'est pas trop grave pour commencer. Choses que vous devez
Neoprine cuisse manchon
Banquise
serviette épaisse
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Le 1

traiter votre souche immédiatement en le posant , mettre de la glace sur elle et l'élevant . Porter un manchon de cuisse en néoprène pour toutes les activités que vous effectuez lors de la récupération , mais obtenir des soins médicaux pour les souches les plus graves . Assurez-vous que vous vous étirez votre jambe soigneusement avant toute activité physique intense , en particulier pendant votre rétablissement . Prenez des analgésiques doux si nécessaire pour soulager la douleur et l'enflure de l'inflammation .
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Reposez votre jambe tendue en raison d'une blessure aux ischio-jambiers est généralement le résultat de trop d'exercice et si vous essayez de le traiter avec plus exercer généralement fait qu'empirer les choses . Il peut durer de 24 à 48 heures pour un tendon blessé de revenir à la normale , si la blessure se reposer autant que possible est recommandée. Appliquer un sac de glace enveloppé dans une serviette épaisse pour la zone blessée pendant environ 20 minutes à une heure , puis 20 minutes de plus sans la glace et répéter jusqu'à ce que votre blessure se sent mieux .
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extensible la jambe blessée aussi lentement que vous pouvez car cela aidera à garder les tendons blessés desserrés et flexibles , qui peuvent être un problème dans une blessure au tendon comme des ensembles de rigidité dans facilement. Les étirements peuvent également aider à garder vos muscles et les tendons de se blesser en premier lieu qui est un avantage sur tout le pourtour . Empêcher que la blessure en gardant tout aussi souple que possible par des étirements .
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Reporter courante pendant plusieurs jours pour donner une chance de guérir votre cuisse avant de blesser davantage. Si vous devez exercer le faire très progressivement sans aller sur comme vous le faites normalement . Cela vous faciliter nouveau dans votre régime d'exercice sans causer beaucoup de douleur ou d'autres blessures.
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traiter les enfants souffrant de blessures aux ischio-jambiers différemment que vous le feriez d'un adulte . Avec les enfants, il est tout à fait commun pour un morceau de l' os lui-même de rompre plutôt que de déchirer le tendon loin de l'os . Sauter et le sprint sont des causes fréquentes de cette maladie douloureuse et invalidante . Des soins médicaux immédiats sont nécessaires.