Quels muscles sont actifs pendant la course ?

Muscles primaires :

1. Quadriceps (devant des cuisses) : Étendez les genoux et aidez à propulser le corps vers l’avant.

2. Ischio-jambiers (arrière des cuisses) : Fléchissez les genoux et aidez à l’extension de la hanche.

3. Muscles fessiers (fesses) : Étendez les hanches et fournissez de la puissance pour courir.

4. Veaux (arrière du bas des jambes) : Flexion plantaire des pieds (pointez les orteils vers le bas) pour aider à propulser le corps vers l'avant.

Muscles secondaires :

1. Muscles centraux (abdominaux, muscles du dos) : Stabilise le corps et maintient la posture.

2. Fléchisseurs de hanche (avant des hanches) : Fléchissez les hanches et aidez à soulever les genoux.

3. Bande ilio-tibiale (bande IT) : Stabilise l'articulation du genou et aide à l'extension de la hanche.

4. Érecteurs de la colonne vertébrale (muscles du dos) : Aide à maintenir la posture et à soutenir la colonne vertébrale.

5. Pectoraux (muscles de la poitrine) : Stabilise les articulations des épaules et aide au balancement des bras.

6. Triceps (arrière des bras) : Aide au balancement des bras.

7. Biceps (avant du haut des bras) : Aide au balancement des bras.

La course à pied est une activité complexe impliquant de nombreux muscles dans tout le corps. Les muscles spécifiques utilisés peuvent également varier légèrement en fonction du style de course et de la démarche d'un individu.