Comment traiter une voûte plantaire Purée

La douleur et la sensation de brûlure associée une voûte plantaire tendues peuvent faire de la marche ou debout très inconfortable . Selon Foot.com , le terme médical pour une voûte plantaire est tendue fasciite plantaire , et il arrive souvent aux personnes qui passent beaucoup de temps sur leurs pieds , ainsi que celles qui ont les pieds plats. Douleur sévère ou persistante pied doit être évalué par votre médecin, mais vous pouvez aussi essayer quelques mesures à la maison pour le soulagement . Choses que vous devez
médicaments contre la douleur Over-the -counter
Banquise
semelles de chaussures ergonomiques
chaussures confortables
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Le 1

prendre des médicaments une over-the -counter douleur si nécessaire . AINS , comme l'ibuprofène ou le naproxène , peut aider à réduire l'enflure ainsi que de gérer votre douleur .
2

Appliquer un sac de glace à votre arc . MayoClinic.com recommande l'application de glace sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes, trois ou quatre fois par jour .
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éviter les exercices physiques et même d'être sur vos pieds si vous le pouvez . Si la douleur n'est pas grave et que vous souhaitez continuer à exercer , envisager des activités à faible impact - par exemple, la marche ou la natation plutôt que de courir
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Évitez les chaussures à talons hauts . . Porter confortables , de support, chaussures bien ajustées .
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Essayez semelles amovibles de soutien , surtout si vous avez les pieds plats . Si ceux-ci semblent apporter un certain soulagement , envisager de communiquer avec votre médecin au sujet des orthèses sur mesure pour vos pieds .