Muscles quadruples :ce qu'il faut savoir

Muscles quadriceps

Les quadriceps, ou quadriceps, sont un groupe de quatre muscles situés à l'avant de la cuisse. Ces muscles sont responsables de l’extension de l’articulation du genou et sont nécessaires à des activités telles que la marche, la course et l’accroupissement.

Les quatre muscles quadriceps sont :

* Droit fémoral : Ce muscle s'étend du bassin au tibia. Il s’agit de l’extension du genou et de la flexion de la hanche.

* Vaste latéral : Ce muscle est situé sur la face externe de la cuisse. Il permet d'étendre le genou et de stabiliser la rotule (rotule).

* Vaste médial : Ce muscle est situé sur la face interne de la cuisse. Cela aide à étendre le genou et à contrôler la rotule.

* Vaste intermédiaire : Ce muscle est situé entre le vaste latéral et le vaste médial. Cela aide à étendre le genou.

Fonction quadriceps

La fonction principale des muscles quadriceps est d’étendre le genou. Ce mouvement est accompli par la contraction des quatre muscles quadriceps, qui tirent sur la rotule et font avancer le tibia (tibia).

Anatomie des quadriceps

Les muscles quadriceps sont innervés par le nerf fémoral. Ce nerf prend sa source dans la colonne lombaire et descend le long de la cuisse jusqu'aux muscles quadriceps.

Exercices de renforcement des quadriceps

Les muscles quadriceps peuvent être renforcés grâce à une variété d’exercices, notamment :

*Squats

* Fentes

* Extensions de jambes

* Étapes

* Presse à jambes assise

* Assise au mur

Blessures aux quadriceps

Les blessures au quadriceps sont courantes chez les athlètes qui participent à des sports impliquant la course, le saut et l'accroupissement. Les blessures courantes au quadriceps comprennent :

* Contusion du quadriceps (ecchymose)

* Souche quadriceps (déchirure)

* Tendinite du quadriceps (inflammation du tendon du quadriceps)

* Rupture du quadriceps (déchirure complète du muscle quadriceps)

Le traitement des blessures au quadriceps dépend de la gravité de la blessure. La plupart des blessures mineures peuvent être traitées par repos, glace, compression et élévation (RICE). Des blessures plus graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.

Prévention des quadriceps

La meilleure façon de prévenir les blessures aux quadriceps est de bien s’échauffer avant l’exercice et d’augmenter progressivement l’intensité de vos entraînements. Vous devez également vous concentrer sur le renforcement de vos muscles quadriceps avec des exercices tels que des squats, des fentes et des extensions de jambes.