De quelles fibres musculaires avez-vous besoin pour exercer à faible intensité pendant des périodes de plus en plus longues ?

Les fibres musculaires à contraction lente (également appelées fibres de type I) sont mieux exercées à faible intensité pendant des périodes de plus en plus longues. Ces fibres sont conçues pour les activités d’endurance et conviennent bien aux activités telles que la course à pied, le vélo et la natation. Ils se caractérisent par leur vitesse de contraction lente, leur résistance élevée à la fatigue et leur capacité à utiliser efficacement l’oxygène comme source de carburant. Lors d’un exercice de faible intensité, le corps recrute principalement des fibres à contraction lente pour répondre aux demandes énergétiques de l’activité. Au fur et à mesure que vous continuez à faire de l'exercice à faible intensité pendant une période plus longue, ces fibres s'adaptent et deviennent plus fortes et plus efficaces, vous permettant de maintenir l'activité pendant une durée encore plus longue.