Comment faire pour empêcher de se blesser De Turbo Kickboxing

Contrairement kickboxing traditionnel, turbo kickboxing n'utilise pas de sacs , ce qui signifie que vos articulations n'ont pas à amortir plusieurs reprises l'impact des coups énergiques . Mais cela ne signifie pas que vous n'avez pas à penser à des blessures . Les claquages ​​et les entorses , les douleurs articulaires de mouvements et les chutes répétitives peuvent tous vous causer des douleurs inutiles . Vous pouvez réduire votre risque de blessures par correctement l'échauffement , en évitant le surmenage et en utilisant le formulaire approprié . Instructions
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Parlez-en à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine , surtout si vous avez déjà blessé un muscle , d'os ou des articulations. Votre médecin peut vous donner des conseils sur la durée et l'intensité appropriée de votre routine . Si vous avez actuellement aucune douleur , ont votre médecin vérifier sa source . Envelopper la zone touchée - en particulier s'il s'agit d'un conjoint - peut aider à réduire le risque de blessure
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Echauffez-vous avant de commencer votre routine . . Une marche rapide ou course peuvent obtenir circulation sanguine vers les muscles , réduisant le risque de blessure . Stretching peut obtenir vos muscles prêts à travailler . Commencez lentement par la prestation de poing et coups de pied lentement, puis augmentez progressivement votre vitesse que vous obtenez plus dans votre routine .
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Focus bonne et due forme de livraison assez rapide . Il est particulièrement utile de garder vos abdominaux engagés tout au long de votre séance d'entraînement . Si vous faites une vidéo d'entraînement , la tentation d'accélérer à suivre le rythme de l'instructeur peut causer hyperextensions et des douleurs articulaires . Au lieu de cela , assurez-vous que vos pieds sont plantés fermement et uniformément sur ​​le terrain et que vous conserviez votre solde . Coups de poing et coups de pied doivent être livrés le long d'un angle droit , et si vous vous sentez un joint rotatif comme vous le faites d'une manœuvre, vous êtes un risque de blessure . Garder vos coups en dessous du niveau de l'épaule peut vous aider à garder le contrôle et éviter les blessures .
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Gardez vos coups bas jusqu'à ce que vous construisez une flexibilité suffisante pour imiter les coups de pied de votre instructeur . Coups de pied qui sont trop élevées peuvent entraîner une fatigue hanche qui peut écarter votre séance d'entraînement . Si vous trouvez que tout mouvement particulier fait mal, diminuer la force avec laquelle vous le faites . Si ça fait mal encore , éviter la manœuvre jusqu'à ce que vous avez construit assez de force et de souplesse.