Comment lire un livre dans une bonne posture

Même un lecteur avide peut parfois ressentir de la douleur et l'inconfort dans sa partie supérieure du corps après seulement quelques minutes de lecture. Mauvaise posture provoque le problème. Hunching plus et étendre démesurément le dos provoque tension sur les muscles grâce à un positionnement du corps naturel et des forces de certains groupes musculaires à plus de poids que d'habitude . Heureusement, vous n'avez pas besoin de lire vos livres scolaires ou des ordinateurs portables dans l'inconfort . Au contraire , des modifications mineures à votre positionnement du corps et quelques outils de lecture améliorent grandement la posture et le confort de lecture . Choses que vous devez Repose-pieds
livre se
président rembourrage
Voir Instructions
Le 1

Lean contre le dossier de la chaise . Le dos fournit le soutien nécessaire pour maintenir la souche hors du cou, du dos et des épaules . Ne jamais courber à lire. Si penché en arrière est mal à l'aise , assis sur le bord de la chaise . Ce positionnement réduit la probabilité d' courbant .
2

Gardez vos cuisses parallèles au sol . Pour ce faire , soit d'ajuster la hauteur de votre chaise , si possible , ou utilisez un repose- pied pour mettre vos jambes .
3

Placez votre livre sur un livre supporter le fait pas reposer à plat sur ​​le bureau . Un livre plat vous oblige à courber . Un stand de livre lève le livre et les points le texte vers vous . De même , lors de la lecture sur un ordinateur portable , réglez l'écran de sorte que les points de texte directement à vous quand votre dos est entièrement contre le dossier de la chaise .
4

Utiliser un tampon sur la chaise de réduire la quantité de pression exercée sur le bas du dos . Réduction de la pression permet d'éliminer l'inconfort et réduit la quantité de repositionnement nécessaire lors de la lecture de ce fait . En bref , rembourrage aide à maintenir votre posture en ligne .
5

Prenez des pauses lorsque vous vous sentez fatigué ou rigide . Raideur et la fatigue physique peut lentement ronger votre bonne posture jusqu'à ce que votre penché sur votre livre comme d'habitude . Quelques pauses garder votre corps frais et rajeunir les muscles .