Quels sont les effets de l’exercice sur le système circulatoire ?

L'exercice régulier a de nombreux effets positifs sur le système circulatoire. Voici quelques effets clés :

Fonction cardiaque améliorée :

L'exercice renforce le muscle cardiaque, lui permettant de pomper le sang plus efficacement à chaque contraction. Cela entraîne une augmentation du débit cardiaque, ce qui signifie que davantage de sang est pompé par minute pour répondre aux demandes du corps.

Fréquence cardiaque au repos réduite :

L'exercice régulier peut entraîner une diminution de la fréquence cardiaque au repos. Une fréquence cardiaque au repos plus faible indique une plus grande efficacité cardiaque et une meilleure forme cardiovasculaire.

Augmentation du flux sanguin :

Pendant l’exercice, le flux sanguin augmente vers les muscles, les organes et les tissus qui travaillent pour répondre à la demande accrue d’oxygène et de nutriments. L'amélioration du flux sanguin favorise également l'élimination des déchets, tels que le dioxyde de carbone.

Fonction améliorée des vaisseaux sanguins :

L’exercice contribue à améliorer la flexibilité et le fonctionnement des vaisseaux sanguins, notamment des artères et des veines. Une activité physique régulière peut réduire la rigidité artérielle, améliorer la fonction endothéliale (la paroi des vaisseaux sanguins) et diminuer la résistance vasculaire périphérique, permettant ainsi au sang de circuler plus facilement.

Pression artérielle réduite :

L'exercice aérobique régulier peut aider à abaisser la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle (hypertension). Il y parvient en réduisant la résistance des vaisseaux sanguins et en améliorant la circulation sanguine.

Profil de cholestérol amélioré :

L'exercice peut améliorer le taux de cholestérol en augmentant le cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL), le « bon » cholestérol qui aide à éliminer l'excès de cholestérol des artères, tout en diminuant le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL), le « mauvais » cholestérol qui peut contribuer à accumulation de plaque dans les artères.

Amélioration de l'apport d'oxygène :

L'exercice augmente la capacité du corps à fournir de l'oxygène aux muscles et aux tissus. Cet apport amélioré en oxygène améliore l'endurance et les performances globales du corps pendant les activités physiques.

Risque réduit de maladies cardiovasculaires :

L'exercice régulier est associé à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'insuffisance cardiaque. Il aide à maintenir un cœur et un système circulatoire sains en abaissant la tension artérielle, en améliorant le taux de cholestérol et en augmentant la forme cardiovasculaire globale.