Comment traiter un muscle de la cuisse Tiré

Les muscles de la cuisse sont composés de trois ensembles différents de muscles, y compris les quadriceps , ischio-jambiers et les muscles adducteurs . Ils sont chacun une partie des muscles les plus forts dans le corps. Un muscle de la cuisse tiré se produit lorsque les fibres musculaires sont déchirées légèrement . Parce que les muscles de la cuisse sont utilisés dans de nombreux types d'activités , comme la course et le saut , une élongation musculaire est très commun. Les symptômes d'un muscle de la cuisse tiré notamment par des douleurs à la cuisse et possible ecchymoses . Même si un muscle de la cuisse tiré est un pas d'une blessure grave , le traitement peut aider à promouvoir la guérison et réduire l'inconfort . Instructions
Le 1

Donne le muscle au repos. Continuent à se livrer aux mêmes activités qui ont causé la souche peut provoquer des blessures ou retarder la guérison . Si un muscle de la cuisse tiré est sévère, il peut être proposé vous restez sur vos pieds autant que possible . Lorsque vous êtes assis à garder votre jambe surélevée , ce qui peut réduire l'enflure.
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Utilisez de la glace . Quand un muscle de la cuisse est tiré, le gonflement peut se produire . L'application de glace à la cuisse pendant 15 minutes plusieurs fois par jour peut réduire le gonflement et la douleur . Enveloppez un sac de glace dans une serviette propre et placez-le sur la partie du muscle de la cuisse qui est tiré . Évitez de mettre de la glace directement sur la peau qui peut causer des blessures . La glace est généralement plus efficace si elle est utilisée pour le premier jour ou deux après la blessure .
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Enroulez le muscle de la cuisse dans un bandage de compression . Cela aide à réduire l'enflure , ce qui peut contribuer à l'inconfort . Bien que le bandage doit être assez serré pour aider à réduire l'enflure , ce qui en fait trop serré peut couper la circulation . Si vous vous sentez un engourdissement ou des picotements dans le muscle de la cuisse , desserrer le bandage .
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Prendre des médicaments over-the -counter douleur . La douleur impliquée dans les muscles des cuisses plus tiré peut généralement être réduit avec over-the -counter médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène .
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suivre une thérapie physique. Muscles de la cuisse plupart tirés guérissent en quelques semaines et ne nécessitent pas de traitement supplémentaire. Toutefois , si vous avez musculaire sévère tire ou si le muscle est tiré à plusieurs reprises , votre médecin peut suggérer la thérapie physique après la majorité de la douleur a disparu . Un thérapeute peut utiliser de la glace , la chaleur ou la thérapie de l'eau pour accélérer la guérison . Un thérapeute peut également enseigner le renforcement et des exercices d'étirement pour améliorer l'amplitude de mouvement et empêcher tractions futures .