Quel type de muscle est utilisé lorsqu’une personne marche tranquillement ?

Lorsqu’une personne se promène tranquillement, elle utilise principalement des muscles à contraction lente, également appelés fibres musculaires de type I. Ces muscles fournissent des contractions soutenues et de faible puissance et conviennent bien aux activités d'endurance comme la marche, le jogging et la course de longue distance.

* Fibres musculaires à contraction lente : Ces muscles possèdent une forte densité de mitochondries, qui produisent de l’énergie nécessaire aux contractions musculaires. Ils contiennent également plus de protéines liant l’oxygène, ce qui leur permet d’utiliser l’oxygène plus efficacement. Les muscles à contraction lente résistent à la fatigue et peuvent maintenir des contractions plus longtemps. En raison de leur dépendance au métabolisme oxydatif, ils génèrent moins de fatigue au fil du temps.

Lors d’une marche tranquille, les principaux muscles sollicités sont :

1. Quadriceps (devant des cuisses) : Ces muscles étendent le genou et aident à soulever la jambe vers l'avant à chaque pas.

2. Ischio-jambiers (arrière des cuisses) : Ces muscles fléchissent le genou et aident à étendre la hanche à chaque pas.

3. Muscles fessiers (fesses) : Ces muscles étendent la hanche et contribuent au maintien d’une posture droite.

4. Muscles du mollet (arrière du bas de la jambe) : Ces muscles fléchissent la cheville, aidant à propulser le corps vers l’avant à chaque pas.

Pendant que vous marchez, les fibres musculaires à contraction lente sont principalement sollicitées, ce qui permet une utilisation efficace de l'énergie et de l'oxygène pour effectuer le mouvement soutenu et de faible intensité d'une marche tranquille.