Quels sont les effets à court terme de l’exercice ?

Les effets à court terme de l’exercice peuvent être à la fois physiques et mentaux. Certains des effets physiques comprennent :

* Augmentation de la fréquence cardiaque : L’exercice entraîne une augmentation de votre fréquence cardiaque, ce qui contribue à améliorer la santé cardiovasculaire.

* Respiration accrue : L’exercice entraîne également une augmentation de votre fréquence respiratoire, ce qui contribue à améliorer la fonction pulmonaire.

* Sueur : La transpiration est le moyen utilisé par le corps pour se rafraîchir et aide à réguler la température corporelle.

* Fatigue musculaire : L'exercice peut entraîner une fatigue musculaire, ce qui est une réponse normale à l'activité physique.

* Libération d'endorphines : L'exercice libère des endorphines, qui ont des effets bénéfiques sur l'humeur.

Certains des effets mentaux de l’exercice comprennent :

* Amélioration de l'humeur : L'exercice peut aider à améliorer votre humeur en réduisant le stress et l'anxiété et en augmentant les niveaux d'endorphine.

* Augmentation des niveaux d'énergie : L’exercice peut vous donner plus d’énergie tout au long de la journée, tant physiquement que mentalement.

* Qualité du sommeil améliorée : L'exercice peut vous aider à vous endormir plus facilement et à mieux dormir la nuit.

* Augmentation de l'estime de soi : L’exercice peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau, tant physiquement que mentalement.