Instructions cou rouleaux

Exercices du cou peuvent aider à évacuer le stress et réduire les maux de tête . Selon «The Wall Street Journal", si vous regardez fixement un ordinateur toute la journée , le cou et l'épaule exercices simples peuvent soulager l'inconfort . Soyez prudent lorsque vous étirer les épaules et les muscles du cou . Il est préférable de travailler lentement à travers des exercices pour éviter la fatigue . Instructions
Le 1

Fermez vos yeux . Détendez vos muscles du visage et assurez-vous que vos épaules sont en baisse .
2

doucement et lentement, laissez votre tête tomber en avant et en arrière. Répétez quatre fois .
3

Tournez votre tête vers la gauche et revenir au centre . Répétez quatre fois .
4

Tournez votre tête vers la droite et revenir au centre . Répétez quatre fois .
5

Penchez la tête droite, comme si vous voulez que votre oreille pour toucher votre épaule. Ramener vers le centre. Répétez quatre fois .
6

Penchez la tête à gauche comme si vous voulez que votre oreille pour toucher votre épaule. Ramener vers le centre. Répétez quatre fois .
7

Penchez votre tête vers votre oreille droite. Puis rouler votre menton vers le bas et en travers de la poitrine à l'épaule gauche. Passez votre menton vers votre épaule droite . Répétez quatre fois .