Comment améliorer la tête en avant
Tête avant posture se produit lorsque la tête repose à quelques centimètres en avant du reste du corps . La tête en avant peut conduire à la tête , le cou et douleur à l'épaule . Problèmes à long terme peuvent inclure la fatigue musculaire , hernie discale , l'arthrite et les nerfs pincés . Heureusement, vous pouvez prévenir et inverser la tête en avant grâce à la gestion de la posture et de l'exercice . InstructionsLe 1
Gardez votre tête directement sur vos épaules , et de garder votre colonne vertébrale droite . Debout, le dos et la tête contre un mur pour une bonne idée de la façon dont votre posture devrait ressembler.
2
Effectuer des exercices du cou simples et légères pour augmenter la force de vos muscles du cou . Placez votre doigt sur le menton , puis déplacez votre tête loin de doigt sans l'incliner vers le haut ou vers le bas. Pour ce faire, une ou deux fois tous les 20 ou 30 minutes pour améliorer la force musculaire de votre cou .
3
Placez votre écran d'ordinateur , même avec votre ligne de mire . Cela vous empêche de regarder vers le bas à un moniteur et vous aidera à maintenir une bonne posture tout en travaillant ou en jouant à des jeux vidéo .
4
Placez un oreiller de soutien dans votre siège de voiture ou votre chaise au travail . Lorsque le bas du dos est bien soutenu , la tête et le cou naturellement reposer dans la bonne position sur les épaules .
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