La posture du cou Aide

Avoir une douleur dans le cou ? Il pourrait être votre posture . Voici quelques conseils de cou - posture qui aideront à soulager votre douleur et , espérons-le, l'empêcher de revenir. Photos posture du cou correcte de bonne posture du cou peut soulager la douleur et prévenir les blessures.

Si vous développez de mauvaises habitudes cou de posture , comme l'effondrement de vos épaules , il peut causer votre cou pour forcer la tête à se présenter anormalement . Pour lutter contre cela, rentrez dans votre menton très légèrement en tirant la tête vers l'arrière , en gardant votre mâchoire et au niveau des yeux . Ou vous pouvez visualiser une chaîne tirant doucement vers le haut du haut de votre tête .
Neck Exercices
étirements doucement votre cou et les épaules aide à apaiser les tensions et améliorer la posture .

exercices simples gamme - de - mouvement peuvent améliorer votre posture du cou. Stand avec vos épaules détendues , puis tournez lentement la tête tout le chemin à gauche , puis tout le chemin vers la droite , puis tout le chemin , et tout en bas . Ensuite, déposez votre oreille vers l'épaule , en gardant votre épaule détendue , puis d'inverser . Répéter deux ou trois fois . Si l'un de ces mal ou provoquer un engourdissement , arrêter de faire de l'exercice et consulter un professionnel de la santé .

Soutenir votre cou
Choisissez l'oreiller approprié pour soutenir votre cou .

soutenir continuellement des améliorations dans votre posture de cou en pratiquant l'exercice menton -tuck tout au long de la journée. Apprenez les techniques de levage et de réduction du stress appropriées pour prévenir les tensions musculaires ou des blessures . Assurez-vous que votre oreiller fournit suffisamment de soutien de la nuque . Si vous dormez sur le dos , votre oreiller ne doit pas saillir votre tête vers l'avant . Si vous dormez sur le côté , l'oreiller doit garder la tête de couler vers votre épaule .