Cure Mode de vie sain de perte de poids pour l'obésité

L'obésité est un sujet brûlant aujourd'hui. La condition augmente le risque de personnes développant un certain nombre d'autres conditions et maladies graves, y compris l'hypertension artérielle , le diabète de type 2 , l'arthrose et les maladies cardiaques . Les adultes qui ont plus de 30 pour cent l'indice de masse corporelle (IMC ) sont considérés comme obèses tels que définis par les Centers for Disease Control and Prevention. Diet

Il ya plusieurs éléments à combattre l'obésité grâce à une bonne hygiène de vie , la première l'incorporer un régime alimentaire sain . La Clinique Mayo suggère de réduire votre consommation de sel et de sucre pour une quantité minimale . Votre apport calorique global doit être réduit . Il est essentiel d'intégrer les fruits, les légumes et les viandes maigres dans votre alimentation . Une vraie méthode pour réussir est d'éviter les régimes qui sont manies et d'opter pour une approche saine à long terme pour manger .

Partie d'une saine alimentation n'est pas de vous affamer . Les aliments qui sont en bonne santé peuvent être consommés en grandes quantités sans les calories élevés des aliments transformés . Vous voulez faire des choix alimentaires sains à devenir un nouveau mode de vie . L'élimination de la malbouffe dans votre ménage et de préparer des lunchs et collations santé pour quand vous êtes loin de chez vous garder sur la bonne voie pour surmonter l'obésité . Des choix alimentaires sains seront relancer la perte de poids et vous aider à maintenir un poids corporel sain après votre objectif de poids est atteint .
Exercice

Après l'adoption d'une saine, faible en calories , l'exercice diminue le temps qu'il faut pour vous d'atteindre un poids sain . Les personnes en surpoids ou obèses devraient tirer pour 150 minutes d'activité physique par semaine , à un niveau modéré d'intensité , selon l'American College of Sports Medicine. Cela permettra d'éviter le gain de poids et vous aider à atteindre une perte de poids saine . Par modestement construire jusqu'à 250 à 300 minutes d'activité physique par semaine , les personnes en surpoids vont maximiser les résultats de perte de poids

Commencez par 5 - . À 10 minutes des séances d'entraînement plusieurs fois par jour pour atteindre votre objectif de perte de poids . Assurez-vous que votre médecin vous aide à développer votre plan de vie sain . Les médecins peuvent offrir des suggestions d'exercices et des conseils sur ce qu'il faut éviter en raison de limitations uniques . Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice .

Soutien

Développer une équipe de soutien de gens vont vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de conditionnement physique . Amis, famille, collègues de travail et les médecins peuvent fournir un renforcement positif et vous donner des idées fraîches sur maintenir le cap . Duke University estime que quelque 25 millions d'enfants sont en surpoids aux Etats-Unis étant un modèle de remise en forme peut vous garder motivé et enseigner aux enfants dans votre famille des habitudes saines.