Obésité Traitements &Solutions

Selon The Obesity Society , environ 12,8 pour cent des Américains étaient obèses dans les années 1976 à 1980 , alors qu'en 2000 , 30 pour cent des Américains ont été classés comme obèses . L'obésité est définie comme ayant un indice de masse corporelle (IMC ) supérieur à 30 , un moyen de surpoids ayant un IMC compris entre 25 et 30 . Un IMC normal est compris entre 18,5 et 24,9 . Heureusement, il ya beaucoup de changements de style de vie que vous pouvez adapter à réduire votre IMC , comme l'alimentation et l'exercice. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter de tout exercice et des plans de régime . Votre médecin peut vous aider à choisir un plan qui est bon pour vous . Exercice

exercice régulier est essentiel pour atteindre et maintenir un poids sain . Il sera également vous aider à prévenir des maladies telles que le diabète , l'hypertension , l'ostéoporose et les crises cardiaques . Si vous avez rarement exercé avant , ne paniquez pas . La meilleure façon de commencer un programme d'exercice est de commencer lentement . Essayez de garer votre voiture plus loin de votre destination et de marcher le reste du chemin . Montez les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur . Essayez de prendre une marche rapide - temps combien de temps vous marchez , et d'augmenter graduellement votre temps . Comme votre endurance commence à s'améliorer , travailler sur plus aérobie intense des activités telles que la course et saut à la corde . Essayez de tourner pendant quelques minutes, puis marcher , puis à courir. Soyez sûr de vous étirer. Si vous abhorrer élaboration, trouver une activité que vous aimez vraiment , comme le tennis , le vélo , l'aérobic , la danse , la randonnée ou encore le jardinage et travaux de jardinage .

Régime substitutions

Évaluer votre alimentation actuelle en tenant un journal alimentaire . Ecrivez ce que vous mangez, quand vous mangez et si vous étiez vraiment faim avant que vous avez mangé . Ensuite, déterminez où vous pouvez améliorer votre alimentation . N'essayez pas de réviser votre alimentation tout à la fois , mais plutôt commencer avec de petites substitutions . Gruau substitut de fruits et de cannelle dans la matinée à la place d'un petit déjeuner pâtisserie . Essayez grignotant sur une poignée de noix non salées pour une collation au lieu de frapper le bouton de puce de pomme de terre sur le distributeur . Remplacer les boissons sucrées avec du thé vert , eau ou jus de légumes . Essayez une nouvelle substitution chaque jour .

Nutrition

Perdre du poids n'est pas seulement de couper les calories et l'exercice, il est également essentiel de fournir à votre corps les types de nutriments dont il a besoin . En plus de prendre une multivitamine , vous pouvez acquérir les nutriments nécessaires à partir d'aliments comme les grains entiers ( farine d'avoine , riz brun, blé entier ) , les fruits ( pommes, oranges, pamplemousses, fraises) , légumes ( brocoli , carottes, petits pois , épinards) et noix et les légumineuses ( lentilles , amandes ). En outre , assurez-vous que la laiterie que vous consommez est sans gras ou faible en gras , et que vous sélectionnez les coupes maigres de viande rouge , en plus de la volaille et du poisson .
Chirurgie bariatrique Photos

Une autre option est de demander à votre médecin de bariatrique , ou la perte de poids , la chirurgie . Il existe plusieurs options chirurgicales , mais ils tombent généralement dans deux catégories principales : l'approche restrictive ou l' approche de malabsorption . Avec l'approche restrictive (comme l'agrafage de l'estomac ) , vous serez limité dans la quantité de nourriture que vous pouvez manger . Avec la méthode de malabsorption , votre corps sera limité dans la quantité de nourriture qu'il peut absorber . Vous pouvez également choisir une procédure qui combine ces deux méthodes . Ces chirurgies ne sont pas une "balle magique" - votre chirurgien discutera des ajustements de post-op et les changements de mode de vie qui sont obligatoires afin d'éviter des dommages ,