Combien de glucides que je peux manger et encore perdre du poids

? Lorsque vous mangez un régime faible en glucides pour perdre du poids , il est facile de se confondre sur le niveau correct d'hydrates de carbone à comprendre, parce que chaque personne peut consommer différents niveaux de glucides tout en perdant du poids . La quantité de glucides que vous pouvez consommer par jour et encore perdre du poids dépend de votre niveau d'activité et individuelle chimie du corps . Pour trouver votre niveau de notre personnel de glucides , vous devez commencer avec de faibles niveaux et augmenter progressivement la quantité de glucides que vous consommez. Comme beaucoup d'autres changements de style de vie , il est préférable de consulter un médecin avant de commencer un nouveau régime . À partir Low

Lorsque vous démarrez un régime faible en glucides , il est préférable de commencer avec une petite quantité de glucides sains . A partir d'une petite quantité dans un premier temps vous permettra de commencer à perdre du poids plus rapidement et avoir une meilleure idée de la façon dont vous perdez du poids à différents niveaux de la consommation de glucides . En outre , en commençant par de petites portions de glucides , tels que ceux trouvés dans les feuilles de salade , vous aide à prendre l'habitude de compter grammes de glucides . Certains régimes faibles en glucides suggèrent de commencer avec une seule petite salade par jour , et d'autres suggèrent de consommer jusqu'à 40 ou 50 grammes de glucides par jour . La quantité de glucides que vous commencez avec dépendra de votre état de santé individuel , le niveau d'activité et faible en glucides plan.
Saisie cétose

cétose est le nom pour le processus de la conversion de la graisse du corps en énergie pour le corps. Ce processus se produit lorsqu'il n'y a pas suffisamment de glucides dans votre alimentation pour alimenter votre corps . Sans le carburant instant que le sucre et d'autres glucides fournissent , votre corps doit chercher une autre source d'énergie . La graisse corporelle est stockée pour le corps à utiliser quand il ya besoin d'énergie supplémentaire et peuvent être facilement convertis en cétones pour fournir du combustible pour votre corps . En tant que votre corps utilise la graisse du corps à produire de l'énergie , vous commencez à perdre du poids.

Glucides augmente progressivement

Si votre perte de poids a commencé et vous êtes en cétose , vous pouvez augmenter progressivement la quantité de glucides dans votre alimentation . Notez bien les combien de glucides que vous mangez pendant ce processus. Vous devez également vérifier votre poids tous les jours à la même heure afin de se faire une idée de la vitesse à laquelle vous perdez du poids . Lorsque vous ajoutez des glucides , vous remarquerez que votre perte de poids ralentit . Si votre perte de poids s'arrête complètement , réduire votre consommation de glucides à niveau la plus récente au cours de laquelle la perte de poids était en cours . Par exemple , si vous perdez du poids à 60 grammes de glucides par jour et ne perdez du poids à 70 grammes de glucides par jour , vous avez besoin de revenir à 60 grammes de glucides par jour afin de continuer à perdre du poids .

alimentation saine

glucides ne sont pas tous créés égaux . Si vous limitez votre consommation de glucides , il est important de veiller à ce que les glucides que vous mangez sont en bonne santé . Perdre votre glucides par jour lotissement sur un beignet , plutôt que d'une portion de brocoli robuste , est un choix alimentaire pauvre .