Quels sont les traitements contre l'obésité ?
Changements de style de vie :
1. Alimentation saine :Adopter une alimentation équilibrée, riche en aliments complets, fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers tout en réduisant les aliments transformés, les boissons sucrées et les graisses malsaines.
2. Activité physique régulière :Pratiquer régulièrement des exercices d'aérobic, tels que la marche, le jogging, le vélo, la natation et d'autres activités cardiovasculaires, ainsi que des exercices de musculation pour développer la masse musculaire.
3. Thérapie comportementale :Travailler avec un professionnel de la santé ou un thérapeute pour traiter les facteurs psychologiques et comportementaux sous-jacents qui peuvent contribuer à l'obésité.
4. Gestion du stress :Apprendre des techniques comme la méditation, le yoga, la respiration profonde et la thérapie cognitivo-comportementale pour réduire le stress et son impact négatif sur le comportement alimentaire.
5. Hygiène du sommeil :Assurer une durée et une qualité de sommeil adéquates pour soutenir la gestion du poids.
6. Définition d'objectifs :Établir des objectifs de perte de poids réalistes et réalisables avec l'aide d'un professionnel de la santé.
Modifications alimentaires :
1. Déficit calorique :Créer un déficit calorique en réduisant l'apport calorique quotidien à un niveau inférieur aux besoins d'entretien de l'organisme.
2. Contrôle des portions :Surveiller les portions de nourriture et utiliser des assiettes, des bols et des tasses plus petits pour gérer la taille des portions.
3. Éducation nutritionnelle :En savoir plus sur les choix alimentaires sains, la taille des portions et la lecture des étiquettes nutritionnelles.
4. Éviter les boissons sucrées :Réduire ou éliminer les boissons sucrées comme les sodas, les jus et les boissons pour sportifs, et les remplacer par de l'eau, du thé ou du café non sucré.
Thérapie comportementale :
1. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) :Cette thérapie vise à changer les pensées et les comportements négatifs liés à l'alimentation, à l'activité physique et à l'image de soi.
2. Entretien motivationnel :Une technique qui aide les individus à identifier et à développer une motivation intrinsèque pour un changement de comportement.
3. Thérapie de groupe :Partager des expériences, des défis et des réussites avec d'autres personnes qui travaillent également sur la gestion du poids.
Médicaments :
1. Médicaments anti-obésité :Certains médicaments sur ordonnance, tels que l'Orlistat, la Phentermine/Topiramate et la Naltrexone/Bupropion, peuvent être prescrits pour aider à réduire le poids corporel.
Chirurgie :
1. Chirurgie bariatrique :Des interventions chirurgicales telles que le pontage gastrique Roux-en-Y, la gastrectomie en manchon ou l'anneau gastrique réglable peuvent être envisagées pour les personnes souffrant d'obésité sévère et de certains problèmes de santé.
Il est important de travailler avec un professionnel de la santé, tel qu'un diététiste, un nutritionniste ou un médecin, pour déterminer le plan de traitement le plus approprié et le plus sûr en fonction des besoins et des circonstances de chacun.
