À propos de renforcement des os

L'ostéoporose est une maladie effrayante pour les personnes âgées qui les privent de leur qualité de vie et peut potentiellement causer des blessures . Les traitements médicamenteux sont disponibles , mais de nombreuses personnes choisissent des moyens naturels de renforcer les os afin d'éviter des effets secondaires néfastes et une toxicité accrue dans le corps. Ces méthodes naturelles sont non seulement efficaces mais font également partie d'un mode de vie sain . Ostéoporose

ostéoporose est une maladie qui se traduit par des os fragiles . C'est une maladie très fréquente chez les plus de 70 et peut entraîner une gêne , des blessures graves et même la mort . C'est une maladie qui touche généralement les fumeurs et les buveurs physiquement inactifs qui ont un faible apport en calcium .
Prévention /Solution

Chez les femmes , l'hormonothérapie peut augmenter l'oestrogène qui aide préserver la solidité des os . Les hommes et les femmes devraient éviter de boire et de fumer . Ceux qui exercent et maintenir un poids santé sont beaucoup moins susceptibles d'avoir des os affaiblis . Un mode de vie sain avec des repas équilibrés riches en calcium peut éviter d'affaiblir les os .

Calcium Intake

produits laitiers tels que le lait , le yogourt et la plupart des fromages contiennent beaucoup de calcium . Les consommateurs devraient vérifier la teneur en calcium des fromages qu'ils achètent . Les légumes peuvent aussi être une bonne source de calcium . Cela comprend le tofu, les épinards, les haricots, le brocoli , les pois , les graines de sésame et d'amandes . Saumon et les sardines sont des poissons qui contiennent du calcium . En outre , les consommateurs devraient rechercher des aliments enrichis en calcium .

Exercices

nombreuses activités comme la danse , la randonnée en plein air , le Tai Chi et le yoga peuvent mettre une légère pression sur les os en encourageant la corps pour renforcer les ligaments autour d'eux , ce qui peut réduire le stress sur les os . Transporter des objets modérément lourds et monter des escaliers aussi aider en forçant votre corps à travailler contre la gravité .

Médicaments

ostéoclastes absorbent osseuse et les ostéoblastes créer os . Ces deux tissus sont chargés de réglementer combien les os humains se développent . Pharmacologues ont créé bisphosphonates qui inhibent les ostéoclastes , ce qui ralentit la perte osseuse . Mais ces médicaments ont des effets secondaires tels que la cécité, des douleurs osseuses , des problèmes cardiaques et fissures dans les os qui guérissent mal et peut augmenter le risque de fracture osseuse .