Informations sur les aliments qui aident à l'ostéoporose

Une alimentation saine signifie une meilleure défense contre les maladies et de problèmes , tels que l'ostéoporose santé . Pour ceux qui souffrent d'ostéoporose , ils peuvent améliorer leur densité osseuse tout en mangeant certains aliments , ce qui peut à son tour aider à l'ostéoporose . En améliorant la santé des os , vous pouvez le rendre plus facile à traiter la condition . Aliments riches en fibres chargées

aliments riches en fibres comme le son, les figues, les fraises et les pommes , entre autres , peuvent réduire votre taux de cholestérol . En abaissant le taux de cholestérol , vous pouvez améliorer votre densité osseuse .

Aliments riches en calcium

Obtenir 1000 mg de calcium est important pour vos os et la santé . Consommer des aliments riches en calcium peut aider à prévenir l'ostéoporose et de faire vivre avec elle plus facile à gérer . Ces aliments comprennent le fromage cottage , le brocoli , le yogourt et le tofu , entre autres .

Aliments chargés avec de la vitamine D
La vitamine D aide le corps à utiliser le calcium qui est consommé . Ces aliments à manger qui contiennent en abondance de la vitamine D sont les jaunes d'oeufs , le maquereau et le saumon.
Aliments riches en lysine

Selon Roberto Civitello , MD de l'Université de Washington à St . Louis , manger des aliments qui sont riches en lysine pourrait éventuellement augmenter l'absorption du calcium . Ces aliments qui sont riches en lysine sont les légumineuses, les produits laitiers et le poisson .

Foncé légumes verts feuillus

sombres légumes verts sont une excellente source de calcium, mais ils fournissent également d'autres minéraux et les vitamines nécessaires afin de soutenir l'absorption du calcium et de l'utilisation . Ces verts comprennent le chou frisé , feuilles de navet , feuilles de pissenlit et les feuilles de chou .