L'ostéoporose et les maux de dos

L'ostéoporose signifie littéralement « os poreux ». Il s'agit d'une condition dans laquelle la masse osseuse diminue . Cela augmente le risque de fractures de la hanche , la colonne vertébrale ou du poignet. Elle pourrait conduire à des douleurs de dos sévères . Si elle n'est pas traitée , l'ostéoporose va continuer à voler la masse osseuse jusqu'à ce qu'une personne est trop fragile pour se déplacer. Une fracture à ce stade pourrait être mortelle . Fracture

ostéoporose crée affaiblissement des os qui peuvent conduire à une fracture de la colonne vertébrale ou le tassement des vertèbres . Cela peut se produire sans raison apparente . Il s'agit d'une affection grave et invalidante. Douleur attaque le dos et rayonne à travers les branches . Cela peut également affecter les racines des nerfs .

Symptômes

ostéoporose affecte le dos provoque des symptômes comme la perte de hauteur . Un changement de posture peut se produire avec la tête poussé vers l'avant et le haut du dos courbé . Maux de dos soudain apparaît sans cause visible .

Risques

Certaines conditions augmenter votre risque de développer l'ostéoporose. Considérations incluent des antécédents familiaux d'ostéoporose , un régime de vie qui est insuffisant en calcium , étant plus de 50 ans et le tabagisme. Exercice rarement ou trop peut affecter la densité osseuse .
Vitamines

calcium est important à conjurer l'ostéoporose . Prendre 1200 mg par jour si vous êtes âgé de 50 ans. Il est préférable de diviser la dose de moitié puisque le corps ne peut absorber une quantité limitée de calcium en même temps. Cela signifie que 600 mg doivent être pris le matin , puis de nouveau dans la nuit . La vitamine D doit être pris en même temps que le calcium , car il augmente la capacité du corps à absorber le calcium . Votre apport quotidien de vitamine D peut être réalisé par vous exposer au soleil pour seulement 10 minutes par jour .
Exercice

Take it easy lors de l'exercice lorsque vous souffrez d'ostéoporose . L'exercice est nécessaire pour garder les muscles forts afin de réduire le risque de chutes . Exercices portantes stimuler la construction de la masse osseuse . Marcher ou l'haltérophilie sont de bons exercices pour les personnes souffrant d'ostéoporose .