Qu'est-ce qui est bon à prendre pour l'ostéoporose ?
1. Médicaments :
- Bisphosphonates : Des médicaments comme l'alendronate (Fosamax), le risédronate (Actonel) et l'ibandronate (Boniva) aident à ralentir la perte osseuse et à augmenter la densité osseuse.
- Dénosumab (Prolia) : Un anticorps monoclonal qui inhibe la résorption osseuse et aide à préserver la masse osseuse.
- Tériparatide (Forteo) : Une forme synthétique d'hormone parathyroïdienne qui stimule la formation de nouveaux os.
- Ranelate de strontium (Protelos) : Aide à augmenter la masse osseuse et à réduire le risque de fracture.
- Raloxifène (Evista) : Un modulateur sélectif des récepteurs aux œstrogènes (SERM) qui a des effets bénéfiques sur la santé des os.
2. Changements de style de vie :
- Apport adéquat en calcium : Visez l’apport quotidien recommandé en calcium, qui varie en fonction de l’âge et de l’état de santé. Les bonnes sources comprennent les produits laitiers, les légumes-feuilles foncés, les noix et les aliments enrichis en calcium.
- Supplémentation en vitamine D : La vitamine D facilite l'absorption du calcium. Exposez-vous régulièrement au soleil ou envisagez de prendre un supplément de vitamine D tel que recommandé par votre professionnel de la santé.
- Exercice régulier : Les exercices de mise en charge comme la marche, la course, la danse et l’entraînement en résistance aident à maintenir la densité osseuse.
- Arrêter de fumer : Le tabagisme peut nuire à la santé des os.
- Limiter la consommation d'alcool : Une consommation excessive d'alcool peut interférer avec le métabolisme osseux.
- Maintenir un poids santé : L’insuffisance pondérale ou l’obésité peuvent avoir un impact sur la santé des os.
3. Thérapies complémentaires :
- Acupuncture : Certaines études suggèrent que l'acupuncture peut aider à réduire la douleur et à améliorer la densité osseuse chez les personnes atteintes d'ostéoporose.
- Remèdes à base de plantes : Des herbes comme l’actée à grappes noires, le trèfle rouge et l’ortie sont traditionnellement utilisées pour favoriser la santé des os. Cependant, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des plantes médicinales.
Il est important de noter que le plan de traitement spécifique de l'ostéoporose peut varier en fonction des circonstances individuelles et doit être déterminé en consultation avec un professionnel de la santé. Ils peuvent évaluer votre santé osseuse, tenir compte de votre état de santé général et de vos antécédents médicaux, et recommander l’approche thérapeutique la plus appropriée à vos besoins.
